[转贴] 运动中省略的错误

关东女侠

　　省略热身训练

　　没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候，你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5～10分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都“热”起来。另外，举重前不热身，很容易导致肌肉撕裂。

　　省略缓和运动健身结束的时候，不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。专家建议：运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常。

　　省略饮水

　　肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水都是首选。

 

龙一

注意科学的锻炼，真的很重要。学习了，谢谢楼主。

唐装水手

学习了

探索真谛543（院长）

属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质,是一些什么样的人啊,能不能再具体点,谢谢!

开朗

原文由 [B]龙一[/B] 发表:

注意科学的锻炼，真的很重要。学习了，谢谢楼主。

秋寒

原文由 [B]唐装水手[/B] 发表: 学习了