冬泳者必读

发烧友

     冬泳对人的健康大有裨益，但冬泳者应注意如下几方面。

    一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化 系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力 压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出 现呼 吸困难、腿部抽筋的后果。

    二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪 的相互感染，才可能出现既 高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳 恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助， 不利于安全。

    三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发 烧时，需要迅速大量地散发 热量，这时候跃入冷水中激，容易引 起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事 后，人的 身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接 触，会使体温与体 力更加难以恢复，容易出现危险。

    四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代 谢加强，热量增加，体温也 随之增高。这时候，如果你没有恢复正 常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧 烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引 起肌肉痉挛， 加之体力不足，容易溺水。

独钓寒江雪

值得注意！

兰日

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悠悠水上漂

冬泳者必读值得注意！