[转贴]学会呼吸，让身体更有活力

翻江鼠 · 发表于 2008-5-3 10:11

　从生理角度而言，人体呼吸运动是一个随意的运动。但是大多数情况下，由于现代生活的便利，动脑不动手的习惯，使人们的呼吸变浅、吸进的氧气量减少。学会呼吸，对健康尤为重要。
　　腹式呼吸腹式呼吸使膈肌活动范围加大，胸腔容积得到最大范围的扩张和回缩，使肺组织充分进行气体交换，得到健康的锻炼。腹式呼吸也能使心脏充分舒张，有利于心肌的供血与供氧，并能使肠功能增加，促使肠内毒素的排除。
　　腹式呼吸的方法，平卧，鼻子轻轻吸气入肺部，使腹部隆起不能再吸为止，然后缓缓地吐气，直至腹部内缩，把气吐尽。腹式呼吸能吸进比平时多2倍的空气量。含氧量大增能使全身血流畅快，心情平静。
　　几种有利呼吸的方法打太极拳：认真地做一遍，身体会有一种微微发热的感觉，这就是身体里产生的气。有助于发挥和协调人体各脏腑、器官、组织、经络等作用。
　　大声唱歌：歌唱时会让人有意识地调动心肺功能，不由自主进行深呼吸，对改善缺氧大有好处。
　　开怀大笑：开怀大笑时，呼吸是从肺部较深层的位置发出，能有效增强心肺功能。

畅游大海 · 发表于 2008-5-3 10:13

关东女侠 · 发表于 2008-5-3 10:17

学会呼吸，让身体更有活力

三省克己 · 发表于 2008-5-4 08:48

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探索真谛543（院长） · 发表于 2008-5-4 08:17

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日不落 · 发表于 2008-5-4 07:39

学会呼吸，让身体更有活力

白雪迎春 · 发表于 2008-5-3 22:08

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探索真谛543（院长） · 发表于 2008-5-3 16:45

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寒冰游 · 发表于 2008-5-3 16:16

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