多做有氧运动缓解疲劳综合征

关东女侠

 在日常生活中，很多人常会感觉自己很疲劳，但休息时就是睡不踏实；还有一些人经常感觉身体不舒服或感觉特别疲劳，去医院检查却查不出任何毛病，各项指标都很正常。专家指出，这些人往往属于疲劳综合征患者。对此，专家建议，患有疲劳综合征的人，应多注意缓解精神压力、多做些诸如走路、登山等有氧运动。

 

    研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就会下降6%至8%，血压会上升5%至6%，肌肉组织会减少3%至4%。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10年至20年。当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低；当人的心情愉快时，整个新陈代谢就会得到改善。

 

    疲劳综合征的主要病症为长期极度疲劳，包括脑力疲劳及体力疲劳，患者经常出现睡眠不足的感觉，即使长期卧床休息，疲劳还是得不到缓解，体力还是会不断下降，运动量只及平时的一半。除此之外，患者还会出现难以集中精神、记忆力变差、关节及肌肉痛和淋巴结肿大等问题，症状一般会持续半年以上。

 

    医学界认为，压力是引发疲劳综合征的重要原因之一。根据一项医院疲劳门诊的统计数据：医生、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上疲劳综合征的人群。因此，从事这些职业的人更应该重视自己的健康，注意舒缓压力。三种消除疲劳的方法

 

    方法一：头昏脑胀时，身体坐直，把头尽量向后仰，坚持8至15秒，做4至8次；

 

    方法二：两手感到酸累时，可将两手掌来回快速搓动10至12秒，使掌心产生热感，然后将已发酸的双手摇动8至10次；

 

    方法三：两脚麻木时，可将两腿放在桌下尽量伸直，坚持8至10秒，然后坐直，抖动腿部8至10次，做4至6次。

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原文由 [B]洪涛滚滚[/B] 发表: 患有疲劳综合征的人，应多注意缓解精神压力、多做些诸如走路、登山等有氧运动。

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原文由 [B]洪涛滚滚[/B] 发表: 患有疲劳综合征的人，应多注意缓解精神压力、多做些诸如走路、登山等有氧运动。

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多做有氧运动缓解疲劳综合征
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