游泳常识

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一、游泳的功能与实用价值
   游泳是一项水浴、空气浴、日光浴三者合一而对身体十分有益的体育运动项目，具有多种功能和实用价值：
   1、享受三浴，延年益寿。
   2、塑造健美的体型。
   3、滋润皮肤并增加皮肤的弹性。
   4、增强心脏的功能。
   5、增加肺活量。
   6、提高体温调节的功能。
   7、防病治病，提高身体的免疫力。
   8、培养勇敢顽强的精神。
二、游泳安全注意事项
   1、加强游泳场所的安全宣传和管理工作。
   2、认真进行体检，心脏病、高血压、鼻窦炎、肾炎、癫痫病、中耳炎以及传染性疾病患者不宜游泳。
   3、掌握好游泳时间，出汗后和饮酒后不宜立刻下水，饭后一小时下水最好，可以锻炼身体同时有利于消化。
   4、选择适宜的水域。
   5、游泳之前做好准备活动。
   6、每次游泳的时间因人而宜，初学者或儿童不要超过两小时。
三、竞技游泳的姿势有几种？
   竞技游泳的姿势分为：蛙泳、仰泳、蝶泳、爬泳（自由泳）。
四、初学者学习游泳的步骤应该是怎样的？
    很多初学者在学习游泳的时候都迫不及待的选择立刻下水，然后在水中慢慢摸索，其实比较科学的学习步骤是：熟悉水性——岸上模仿——分解动作（一般先上肢后下肢）——完整动作——巩固提高。
五、怎样才能游的更快？
    其实这个问题涉及很多因素，这里主要提出几点与大家分享一下：游泳时的动作可以分为动力动作和阻力动作，动力动作顾名思义就是所有可以对你游泳时前进方向产生动力的动作；阻力动作则相反。在游泳时如果想游的更快的话，应该尽量加大动力动作的效果，减少阻力动作的效果。以蛙泳来举例说明，腿部的动作分为收腿——脚踝外翻——蹬夹水，那么蹬夹水动作就是动力动作，在做这个动作的时候应该要大力、快速、大幅度，而前两个动作相对应该小力、缓慢、小幅度，这样才能将你的力量所产生的动力最大化。另外，游泳时要尽量保持身体水平，这样游泳时的阻力面积很小，如果你的身体是垂直或者倾斜在水中的话，那么游泳时的阻力面积很大，游起来非常吃力而且不快。
六、如何换气？
    在游泳的时候，许多初学者已经可以一口气游上一段距离了，但是仅仅限于一口气，不会换气的游泳者不敢去深水区，其实游泳就是由一个单一的动作不断重复来前进的，因此学会换气非常重要。换气动作分为吐气和吸气，比较关键的是如何吐气，正确的做法是，当你觉得需要换气的时候，在水中就开始往外吐气，最好是嘴巴鼻孔同时进行，在吐气的同时将头往上抬，当头抬出水面的时候，将体内剩余的气体快速喷出，（这个动作很重要，可以将你嘴巴和鼻孔周围的水珠喷开，防止你在接下来吸气的时候被呛到）然后快速的吸一口气继续游泳。建议初学者可以在面盆或者浅水区练习，当基本掌握以后再融入到实践中
七、水中抽筋怎么办？
    游泳者在水中抽筋是比较危险的事情，处理不好会有生命危险，因此，在水中抽筋时，最重要的一点是保持冷静，这样可以保持你原来的呼吸节奏不被呛到，如果周围有同伴或者其他游泳者的话，一定要立刻呼救，如果只有你一个人的话，要向最接近你的可以供你攀附的地方游去，不一定非要向岸边，记住，是最接近你的地方。

奔流

当水把你托起的时候，是多么美妙的啊......！

o(∩_∩)o...哈哈