成年人一天吃多少

南湖冬泳鱼 · 发表于 2008-4-22 16:40

成年人一天吃多少 fficeffice" />

《新中国居民膳食指南》指出的成年人平均能量摄入水平，城市18岁—59岁男子为2200千卡；女子为1800千卡。

男子每天摄入的食物量为：谷类ffice:smarttags" />300克，蔬菜400克，水果300克，肉禽和鱼虾150克，蛋类50克、大豆和坚果40克、奶和奶制品300克、油脂25克；女子每天摄入的食物量为：谷类250 克，蔬菜300克，水果200克，肉、禽和鱼虾100克，蛋类25克，大豆类和坚果30克，奶和奶制品300克，油脂25克。

具体每个人，由于自身的生理条件和日常活动量不同、能量摄入因人而异。是否达到了膳食平衡，体重是最好的判定指标。每个人应根据自身体重及变化适当调整食物的摄入量。

冬泳先锋 · 发表于 2008-4-22 21:23

原文由 [B]冬湖冲[/B] 发表: 　　不要吃的太饱，最好每顿吃饭时都有饥饿感．

鲸鱼 · 发表于 2008-4-22 18:20

不但适量，还要吃好。

冬泳先锋 · 发表于 2008-4-22 21:24

　　不要吃的太饱，最好每顿吃饭时都有饥饿感．！！！

长春冬泳英子 · 发表于 2008-4-22 19:15

原文由 [B]严实[/B] 发表:
阅读了！
但每天的摄入量太难把握了！哈哈哈！

冬湖冲 · 发表于 2008-4-22 19:13

　　不要吃的太饱，最好每顿吃饭时都有饥饿感．

入水蛟龙 · 发表于 2008-4-22 17:28

原文由 [B]严实[/B] 发表:
阅读了！
但每天的摄入量太难把握了！哈哈哈！

头彩 · 发表于 2008-4-22 16:50

吃也要讲科学，吃饱就行的时代已经一去不复返，谢谢！！！

严实 · 发表于 2008-4-22 16:52

阅读了！

但每天的摄入量太难把握了！哈哈哈！

关东女侠 · 发表于 2008-4-22 16:44

记住了

岸边 · 发表于 2008-4-23 08:55

每天的摄入量应和支出量相匹配!

初来乍到 · 发表于 2008-4-23 14:15

原文由 [B]岸边[/B] 发表: 每天的摄入量应和支出量相匹配!

笑观湖 · 发表于 2008-4-23 08:51

每天的摄入量太难把握了！

都是心里明白嘴打杓。

应该我们引起重视！

楠 · 发表于 2008-4-23 12:58

平衡的饮食，是保证身体健康的法宝。

黑哨 · 发表于 2008-4-22 22:01

原文由 [B]冰水清人[/B] 发表: 谢谢！已做下载。

自由人 · 发表于 2008-4-23 07:03

我们应该这样吃才对

白雪迎春 · 发表于 2008-4-22 23:22

原文由 [B]鲸鱼[/B] 发表:

不但适量，还要吃好。

冰水清人 · 发表于 2008-4-22 21:37

谢谢！已做下载。

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