本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-10-14 04:30 编辑
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谨慎参加------勇敢者的游戏——冬泳
越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，儘显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受新华社记者采访時表示，冬泳虽然好处多多，“目前，在全国冬泳会员中有8岁的小姑娘，也有80岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益匪浅。” 张宝仓补充说：“关键在于把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。”
当水温保持在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多數人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水溫在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分鐘、3℃游3分钟以此类推来控制距离。冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其它病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。
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发表于 2019-10-15 20:58
