【运动养生】骨科医生告诉你，中老年运动为什么要首选游泳

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-18 04:15

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-4-18 04:15 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123

运动养生，可能是除了食疗之外的公认健康项目，我们普通人最常选用的运动项目或许是散步、跑步，特别是有了微信运动之后，每天比步数成了我们生活的一部分。但是，您可能不知道，跟运动伤害接触最多的骨伤科医生却根本不选择这些运动。浙江省中医院骨伤科，50个医生里竟然只有1位选择跑步，这是为什么呢？

▲浙江省骨伤研究所副所长浙江省中医院骨伤科中心主任童培建

运动养生是一道选择题，不管选哪种都要遵循三条金标准。

金标准之一

了解自身，不强求人与人不同，有男女、胖瘦、体力好坏之分，首先要知道自己是什么体质，能够耐受哪种强度的运动。

金标准之二

循序渐进任何锻炼都不能一蹴而就。运动前要预热，做准备操，拉松韧带和关节，才可以去跑、跳、爬。如果是在户外运动，还要准备好手杖、鞋子等专业装备，了解地形、地貌、天气后再出发。如果是老人，一周锻炼5天、休息两天就足够了。

金标准之三

进行疲劳康复这一点特别关键，运动后最有效的康复办法是泡个热水澡。每次运动结束，等汗收一收，童主任就会在浴缸里泡个澡。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-22 04:22

威海杆哥发表于 2019-4-21 07:48
不客气

威海杆哥 · 发表于 2019-4-21 07:48

汇泉湾泳客发表于 2019-4-18 14:18
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-20 20:32

威海杆哥发表于 2019-4-19 08:53
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2019-4-19 08:53

威海杆哥发表于 2019-4-18 09:31
游泳是最好的健身

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-19 04:24

大道致简发表于 2019-4-18 23:16
金牌运动，当属游泳。

谢谢老朋友大道致简关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-19 04:24

岸上人发表于 2019-4-18 22:22

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-19 04:23

蓝色海湾发表于 2019-4-18 20:31
谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-19 04:23

威海杆哥发表于 2019-4-18 19:16
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-19 04:23

冬晨泳发表于 2019-4-18 18:52
游泳是最好的健身运动。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

大道致简 · 发表于 2019-4-18 23:16

金牌运动，当属游泳。

岸上人 · 发表于 2019-4-18 22:22

蓝色海湾 · 发表于 2019-4-18 20:31

汇泉湾泳客发表于 2019-4-18 04:50
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

威海杆哥 · 发表于 2019-4-18 19:16

汇泉湾泳客发表于 2019-4-18 14:18
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳 · 发表于 2019-4-18 18:52

游泳是最好的健身运动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-18 14:19

小鱼儿外婆发表于 2019-4-18 12:40
游泳是减轻压力恢复精力的灵丹游泳是自然的健身按摩

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-18 14:18

今来发表于 2019-4-18 10:37
游泳好处多多

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-18 14:18

威海杆哥发表于 2019-4-18 09:31
游泳是最好的健身

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-18 14:17

七彩阳光发表于 2019-4-18 09:26

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-4-18 14:17

沈阳-天路发表于 2019-4-18 09:25

谢谢老朋友天路版主关注，点评

		自动登录	找回密码
密码			注册

【运动养生】骨科医生告诉你，中老年运动为什么要首选游泳

评分

评分

评分

评分

评分