5月9日启程 泳上高原—青藏冬泳万里行

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月8日

青藏高原万里行第26站拉萨2

成功冬泳西藏拉萨河

        上午9点，我先去拉萨罗布林卡。罗布林卡是西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林，相当于拉萨的颐和园。

        罗大海去新疆有罗布泊，来西藏又有罗布林卡，一个罗字，好像到家了。但由于一个人来，没有人做伴，没有冬泳人接应，行车走路三分险，何况高原上下水游泳江河？“泳家”创始人罗大海来西藏、来冬泳取经的，但是却为游泳拉萨河愁的团团转。

        这不，今天我先花40元门票参观罗布林卡，再100元门票昨天预约的时间12点20分参观布达拉宫，（来西藏4月底以前来景点免门票，今年开始5月到6月底景点半票优惠）。在布达拉宫亮出罗大海《泳经》西藏行的旗帜，向布达拉宫致以崇高的敬意！

        今天来布达拉宫，我也得露一手，争取在拜访布达拉宫日冬泳拉萨河。下午3点出布达拉宫，雇出租司机沿拉萨河寻找冬泳下水点。

        拉萨河两岸已全是森严壁垒，高筑石头水泥大坝，无处下水。本来这段2千多米宽的拉萨河，是拉萨自古以来叫“嘎玛贡桑湖”，是藏族沐浴节洗澡的地方，现在打造成拉萨河风景区了。沿岸找了好几个地方，都没法下水。没法，我又要司机过柳悟大桥，发现桥北岸有一斜坡下水点，太好了，可以下水。

        我想要出租司机和我做伴游泳照相，耽误的时间我付费，但司机不同意，收车费30元后离开，没法只好自己下水。

        有幸找到这个地方下水还真好。不可想象拉萨河如此之宽，2000多米，而水流还很急，但我寻找的这个地方像港湾，量了一下水温13℃，气温19℃，下水3次。因第一次下水探路，摸摸水底有多深？水底有没有障碍物？第二次敞开游。第三次岸边来了两个藏家女同胞拉水管浇树，我请她们帮忙照相。

        问她们，这里可是藏族沐浴节洗澡的地方，回答：是。

        是，最好。我游在其间，北岸布达拉宫依稀可见，拉萨河冬泳中远眺布达拉宫，确实很崇拜布达拉宫。这里的藏传佛教之本是“本教”。本教崇尚的是“自然”：神山——转山；神湖——不污染、神鹰——天藏。

        冬泳人崇尚的是冬泳，会游泳，无论四季风雨冰雪都可以下水游泳，即可增强体质，又可一旦在江河湖海遇到险情，不能普度众生，也能抵挡一阵子。

        “泳家”泳上高原，到达拉萨布达拉宫身旁拉萨河冬泳，在此，布达拉宫是一座神圣的殿堂，而拉萨河则是冬泳人沐浴的殿堂。

        冬泳后，这里没有的士，我走路2000多米穿过柳悟大桥，正对着是青藏公路纪念碑，又沿岸一直走到太阳岛河与拉萨河汇流处，看着高高的布达拉宫，我看见了您，可古老的布达拉宫您可看见过冬泳否？

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月9日

青藏高原万里行第26站拉萨3

蛙泳磕长头 万里到拉萨

        今天是我高原出行32天,到拉萨第3天的日子。上午10点，威海环翠区冬泳协会秘书长于峰（网名狼王膀爷）热心帮助联系的西藏藏族朋友杨齐华要爱人罗松开车，接我去拉萨河上游纳金乡纳金大桥北侧水域第二次冬泳拉萨河。

        11点下水，水温13℃，很清澈。这里也是水泥大坝，倒有一下水台阶，但河沿岸是铁丝网包石头，我小心踏着像铁蒺藜一样的网包石头转身跳水，在拉萨河畅游。蛙泳是我的看家泳，在水里蛙泳转了三圈，特别是到返水与激流的切水线时，擦着切水游，搏击一下拉萨河的浪花，很有刺激。高原冬泳，用力过后，抬头蛙泳，缓解呼吸很重要。最后向着布达拉宫蝶泳，大磕头。

        游泳了3圈上岸。由于我的手机照相满载了，一些照片没照下来。上岸后日光浴。拉萨日光城之城，今日冬泳有1976年8月1日生人的藏族罗松朋友做伴，心里很踏实，畅游后又日光浴，一会儿身上的水就晒干了，全身热哄哄的。如同13℃冬泳的水温后，比蒸桑拿还舒服。大约十几分钟，罗松说，赶快穿衣服，一会儿就晒爆皮了，我晒了约20分钟，赶紧穿衣服了，尝试了一回高原冬泳日光浴，就是全身热哄哄的感觉。身体的冬泳寒气很快就蒸发出来了。不过不是冬泳桑拿的那种感觉，冬泳日光浴可能是桑拿比不了的。

        中午12点30分冬泳日光浴结束后，热心的罗松又开车送我去西藏三大寺庙之一色拉寺，50元门票，看“辩经”，看师父为藏族小孩鼻子上抹黑鼻梁，为中青年妇女磨背等等。

        今天冬泳拉萨河，除了体验高原冬泳日光浴，还有一点感悟，就是来西藏拉萨3天，天天在庙里转，看到有人从遥远的地方磕长头来拉萨朝圣，是藏传佛教重大虔诚。觉的他们很不简单，用身体丈量高原，很佩服。

        不仅想到自己，此行也是从最东边烟台，一路蛙泳江河，蛙泳不也是和磕长头很像相吗？不也是万里冬泳磕长头来到拉萨吗？不同的是他们在地上，冬泳人是在江河湖泊里。此行磕过多少江河，磕上这片神圣的雪域高原。不仅在想，此行是否可谓：蛙泳磕长头，万里来拉萨了。如此以一路冬泳泳上高原，是否曾有过？《泳经》之路不想表白，已经写在高原的江河激流里了。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月10日

青藏高原万里行第26站拉萨4

第3次冬泳拉萨河318国道“迎亲桥”水域思亲情

       明天我就要去珠峰大本营了，在拉萨住了5个晚上4个白天。今天我花450元包车去甘丹寺、哲蚌寺；下午6点到318国道拉萨河迎亲桥水域，12℃水温，第3次冬泳拉萨河。

       来拉萨冬泳了3次，冬泳了拉萨河3条桥水域：

      第一次冬泳拉萨河城关区下游柳悟大桥北侧水域；

       第二次冬泳拉萨河上游纳金乡纳金大桥北侧水域；

       今天第三次冬泳拉萨河中段“迎亲桥”南侧水域。

       318国道上的这座“迎亲桥”，是当年迎接文成公主进藏的地方，今天冬泳此桥水域，好似感觉当年藏汉亲情迎接文成公主进藏之情景，能在此冬泳很有意义。

       昨天藏族罗松迎接我来冬泳纳金大桥水域，怎么那么巧，遇到藏族罗松一家子。今来冬泳迎亲桥，是多么亲切。好似迎接我来冬泳，又好似我融入了这里，迎接以后所有的天下冬泳人来西藏，来拉萨河冬泳，以水连结藏汉亲情。

       3次冬泳3条桥梁下的拉萨河，真的想以此架起一座拉萨河西藏冬泳的桥梁。这里可以冬泳，水域好，是喜马拉雅山雪水，长年水温在12℃左右，是常年冬泳的水温。3次冬泳过后，身体仍然和在家冬泳一样爽快。并且以冬泳柔和身体，适应高原不能剧烈跑步等剧烈运动，增强体质，也以抵抗高原冬寒。相信西藏高原冬泳是迟早的事，西藏高原冬泳一定会开展起来。318国道拉萨河迎亲桥欢迎您来冬泳！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月11日

青藏高原万里行第27站羊卓雍措

藏民老乡欢迎我冬泳了羊卓雍措

        我没想到今天能冬泳西藏三大神湖之一的羊卓雍措。羊卓雍措，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面翠蓝平静，就像是高原上的蓝宝石。

        来西藏冬泳，藏民一直把湖视为神湖。我此行真的很尊重藏族的这一信仰，一直没到西藏的任何一个湖里游泳，一直游泳的都是江河。但我也很想冬泳高原湖泊。

        今天上午10点随旅游团去珠峰大本营。途中路过羊卓雍措。到达浪卡子县白地乡二村羊卓雍措水域，几位藏族老乡在牵牦牛为游客在湖里照相。

        我便去商量：告诉他我是冬泳的，能不能在这里游泳，然后骑牦牛照个相。他问我多大岁数？我说66岁。他说他56岁。我原以为他不会同意，没想到藏民老乡很高兴，说：可以，欢迎！

        真是喜出望外，便赶快换游泳裤下水，水温9度，游了三圈，虽然凉，但真不舍得有这样冬泳羊卓雍措的好机会。手机照片还是这位藏民老乡给拍照的，同时遇到同到珠峰的广东吴姓朋友用我的相机、他的手机给留下冬泳羊卓雍措的珍贵镜头，深表谢意。

        我恋恋不舍冬泳了羊湖，上岸骑上牦牛下湖，拍照，还骑着牦牛水中走上岸。

        藏族老乡也很高兴，说从来没遇到来游泳骑牦牛的。高兴的帮我赶快穿衣服，拿袜子拿鞋给我穿，怕我冷。

        我记下了这位藏民的名字和地址电话，结下羊卓雍措藏民好朋友。我俩握手告别，依依不舍，他那黑黑的脸膛满是憨厚的笑意，露出那种纯朴。尊重藏民，也会得到他们的尊重，从而实现了我西藏高原海拔4998米水温9度冬泳羊卓雍措的理想和愿望！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月12日

青藏高原万里行第28站珠峰大本营

罗大海冬泳珠峰大本营下的珠峰河

        有谁会想到冬泳会泳上海拔5220米珠峰大本营的珠峰河？就连我自己也压根没想到。

        今天上午10点，我随团从日喀则出发去珠峰大本营。途中上来一位藏民，他上来瞅目半天找座位，我身边有个空位，就招呼他到我这儿来坐。他满脸笑容坐到了我的身旁。原来他是珠峰人，晚上我们去珠峰就住在他家的8号帐篷里。我问他珠峰有没有江河？他说有。我又问，叫什么名字？他说叫“珠峰河”，是珠峰雪水。水有多深？他说，不深，但很急。

        珠峰有河？我并不知道珠峰有河？就记在心里。

        下午5点到达珠峰大本营,接着步行3公里处珠峰8844.43米的石碑参观。一看珠峰河就在这里奔流。我虽然打听了这里有珠峰河，但真的没想能来游泳，游泳装备都没带。

        一看真能游泳，就毅然下水。在珠峰的辉映下冬泳珠峰河，气温9度，大风八-九级，为看到珠峰，司机师傅一遍一遍地教我们念：麻尼麻尼贝贝弘……

        珠峰雪水，水温3℃，在激流中沐浴珠峰河的洗礼，感受珠峰河的激流。

        非常感谢沈阳四位素不相识来珠峰的朋友：杨峰用我的相机给照相，皇埔胜利录像，任建立专业大相机照相，刘志峰手机照相，为冬泳珠峰河留下宝贵资料。

        在珠峰河冬泳，这里的藏民和旅游司机都说从没见过，海拔这么高，喘气都困难还冬泳？感冒怎么办？可我冬泳珠峰河后，身体倒感觉轻松爽快，血脉加速循环，倒不感到呼吸困难了，真是感觉很惊奇！呼吸倒比来时顺畅了，走路也很有劲。

        满怀着在珠峰身旁冬泳珠峰河的激动，感到能在这里冬泳，真是真是，冬泳泳上海拔5220的珠峰河，是做梦也没想到的一个奇迹。因我冬泳时好多人围观，于是大本营里迅速传开，都说，这可能是冬泳珠峰河第一人了。

        但我心里也真的很胆怯，怕真感冒了怎么办？怕夜里大本营睡觉会不会一觉睡过去？来珠峰冬泳不是闹着玩的，司机说，任何人都不能藐视珠峰。是的。在珠峰这里稍有不慎，就会付出代价。但还是想冬泳一下，实验尝试一下冬泳珠峰的滋味和体验。

        冬泳珠峰河，获得了成功！第二天早上我没有感冒，没有睡过去。带队的司机师傅兼导游说，我一早起来就去看你老爷子，你是这里岁数最大的，我真怕你一觉睡过去了。还好，你又醒来了。

        醒来了就好。66岁的老爷子冬泳了珠峰河（来珠峰大都是年轻人，来珠峰获得了一个“老爷子”的称谓，一路都叫老爷子），使此行西藏冬泳万里行实现了最高的目标和理想。原先还不知道高原反应能不能到达珠峰大本营都是个问号，现在竟然冬泳了珠峰河，是超额了西藏行的目标，冬泳人冬泳西藏世界屋脊的理想已标志实现！

        相对于南极和北极，把西藏高原称为世界第三极，冬泳珠峰河，是实现了冬泳第三极的目标和理想。

        冬泳南极、北极，是对极端寒冷的冬泳挑战；珠峰河是世界上最高的一条河，冬泳珠峰河，是对空气稀薄的冬泳挑战，各有不同，都是用生命对大自然的一种尝试和挑战，也是对身体素质的检验。

        冬泳珠峰河，是冬泳的一个新的记录，用生命的实践去冬泳——冬泳的天堂，奉献给亲爱的冬泳人，奉献给亲爱的朋友，奉献给《泳经》文化。

        冬泳珠峰河，是《泳经》一次顶级活动，手捧《泳经》向珠峰顶礼膜拜，冬泳人来向珠穆朗玛峰致以最崇高的敬意！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月13日

青藏高原万里行第29站拉孜

川藏线与新藏线（新疆到西藏）的交接点拉孜

        夜晚住宿珠峰海拔5200米大本营8号帐篷，度过了空气最稀薄的14个小时。一直瞪眼到下半夜2点，就是睡不着，怎么盼望天明可天就是不明。4点起来到帐篷外仰望星空，星星特别的明亮。傍天亮才睡了会儿。6点大家都醒了，喝大米粥。不来珠峰盼着来，来了恨不得马上离开，都盼着司机赶快开车走。终于等到8点10分，乘车离开珠峰大本营。

       下午1点车到拉孜。这里是318国道川藏线与219国道新藏线的交接点，我在此下车，到睿弘宾馆住下，下午7点在此十字路口等到从拉萨开普兰的汽车，走上219国道新藏线，第2天14日下午3点到达普兰县城。

       人一生经历一次珠峰之路，记忆是深刻的；这是一条登上世界巅峰之路。在临近到珠峰大本营的路上，实际已经很平坦了。印象深的是有一段下山路，像人的肠子很规则的盘旋而下，然后顺着珠峰河谷而上。其珠峰河像人的食道把河水送进肠胃里。珠峰就是高昂的头了。珠峰大本营如同人的胃口部位，在这里吃住。

       对于自己来说，既到了珠峰大本营，又来珠峰河冬了泳，就如同一条“冬泳珠峰河”之路了。

       《泳经》旗帜到达了这里，在珠峰大本营升起。

       《泳经》书到达了这里，在珠峰下高高擎起。

        在珠峰下冬泳，让珠峰见证了冬泳，把《泳经》之路、冬泳之路登上一个新的高度。这无论如何都是一种努力了，虽然不是冬泳的光辉顶点，但这却是《泳经》攀登的光辉顶点。无论《泳经》写的怎样，这本书曾和作者一起来到珠峰大本营这个地方！愿《泳经》像一座冬泳的珠穆朗玛峰！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月14日

青藏高原万里行第30站普兰

阿里普兰“他乡遇知故”

        昨天（13日）下午7点，在拉孜坐车500元车票600公里去普兰，踏上219国国道新藏线。

        因前晚在珠峰大本营就基本一宿没睡好觉，今天又夜里坐车，又不是卧铺，没法就和衣躺车的走廊了。一路颠簸，可想能否睡着？只是躺平了对高原缺氧好一些。

        14日下午3点到达普兰。一到普兰，我最后下车，没想到司机听我的口音告诉我，你到交通宾馆住吧，那里有你的老乡。原来这里有一位文登老乡洪焕进，他热情接待了我，晚上吃鲅鱼。真是在这高原遥远的地方人生四大喜“他乡遇知故”了。

尊重西藏对神湖圣水的信仰

        西藏藏民对神湖圣水还是很讲究信仰的，尊重这里是很重要的。今天来，得以写作《泳经》的特殊礼遇，用念经祈祷，向神湖圣水叩拜。

我心中的西藏

        我的西藏冬泳自由行已接近尾声，今日得宽裕，子在普兰曰：西藏很亲切，处处如家乡。

        人人都说神秘西藏，甚至有些可怕，不敢来，其实走进西藏，深入西藏，才感到很亲切，西藏并不可怕。

        自由行来西藏和跟旅游团来不一样，吃住行等什么都要自己打点，都要自己探路，人生地不熟，困难多多，但也收获多多。

一、来西藏玩什么？

        各人目的不同，追求玩的地方也不同。我是以来西藏冬泳为主题，当然是巡着水源走了。我走的地方把西藏从东到西分为5摊：

        第一摊林芝。这里是西藏江南，有雅鲁藏布江，有18军进军西藏人文。

        第二摊是山南市。这里是西藏发祥地，西藏古32代王都在这里，这里有著名的雅砻河流域文化。

        第三摊是拉萨。这里是西藏33代王松赞干布从山南搬家到这里，成为西藏的发展中心。这里有拉萨河。

        第四摊是日喀则。这里是后藏发展主要城市，从藏传佛教来说拉萨是达赖，日喀则是班禅，这里有珠峰和珠峰河。

        第五摊是阿里普兰。这里有神湖、神山、土林等自然人文信仰。

        我此行是奔着西藏这五摊人文和江河湖泊来的。

二、要知道这里的交通。不开车不骑自行车，徒步来西藏，坐班车是首选。班车从车辆到驾驶员都更有安全技术保障。我此行没想到得益于文登老乡在西藏有班车，从林芝到拉萨，从拉萨到普兰，都有班车十六年的历史，他们是青藏线、新藏线支援西藏建设的乡亲，大都撇家舍业，光棍汉在这里高原忙活。几乎每到一地都是他们接待了我，特别是他们联系藏民接待了我，我能够和藏民交往朋友，帮助我实现西藏冬泳万里行。

三、当然要有适应西藏高原空气稀薄的身体。如果身体不适应，那来西藏就是一句空话。

        当基本走遍西藏这些核心人文景观的时候，对西藏就感到初步印象了。再游泳西藏，游泳是来西藏做一件事情，体验高原冬泳，高原冬泳水温、高原冬泳呼吸、高原冬泳用力、高原冬泳日光浴、高原冬泳血压变化、高原冬泳风俗禁忌等等，都是切身感受，由此获得感情认识，以此获得“春江水暖鸭先知”。

        此行西藏从东到西，游怒江、雅鲁藏布江、尼洋河、雅砻河、拉萨河、珠峰河、还有三大措等江河湖泊，为游泳西藏获得了第一手资料，写入《泳经》。觉得西藏的山水是那样亲切和热爱，人文是那样古朴和特别，冬泳西藏给留下更深刻的印象，我也戴上了礼帽，融进了藏乡。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月15日

青藏高原万里行第30站普兰2

7℃水温冬泳普兰玛旁雍措

        普兰有两大湖，并排挨着，一个叫玛旁雍措，一个叫拉昂措。玛旁雍措，佛教称“圣湖”，是国内蓄水量第二大的天然淡水湖且是湖水透明度最大的淡水湖，每到夏秋季佛教徒扶老携幼来此“朝圣”，在“圣水”里“沐浴净身”以“延年益寿”。拉昂措是玛旁雍措的旁边有一个咸水湖，而玛旁雍措是淡水湖。

        上午11点，开车先到玛旁雍措。在果初寺庙东南侧下水，水温7℃，我蛙泳了两圈，按照藏族转湖的习惯，蛙泳一圈，垒起一摞起始石，蛙泳湖里转了两圈，就垒了两摞起始石。

        以玛旁雍措神湖在中间，北有冈仁波齐神山，南有喜马拉雅山神女峰，神湖、神山、神女峰，组成自己心中如此大气的景观风水，今来冬泳玛旁雍措清澈的湖水，感受体验这里的山水大观，用冬泳的赤诚献上冬泳人最赤诚的敬意！

        泳后，我登上果初寺，远观玛旁雍措，在蓝天白云雪山间，辽阔而深蓝，今能到此一游，心旷神怡也！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月15日

青藏高原万里行第30站普兰3

5℃水温冬泳修炼普兰拉昂措

        上篇说过普兰有两大湖，并排挨着，一个叫玛旁雍措，一个叫拉昂措。上午冬泳玛旁雍措。下午又冬泳拉昂措。

        拉昂措在当地是一座修炼之湖。湖里有五座小岛，每到冬天湖水结冰，高僧都要进湖岛修炼，少则3个月，多则3年。

        今天来一看，果然湖水浩荡，风浪滚滚，我也算是来修炼了。好吧，先在湖边准备活动，就是压蛙泳后仰翻三起三落，接着下水。这里是淤泥底，玛旁雍措是沙底，迎着风浪冬泳拉昂措，可能还真是要考验一下冬泳人的修炼了。

        我同样冬泳了两圈，要知道，这是在高原海拔4574米的冬泳，缺氧，我上午、下午冬泳了两场，下水四次，这对来西藏冬泳能否感冒是一个重大考验了。

        劲风呼啸，我的旗帜在兜风劲飘，冬泳后真的感到寒冷了，在拉昂措冬泳，已经能清楚看到冈仁波齐神山了，边在湖边望着神山慢慢跑步回暖，这是西藏行一天冬泳两湖经受住了能否感冒的一次重大考验。

        已经在西藏冬泳十几次了，最重要的有两条：第一条要呼吸好，没有高原反应。第二条要冬泳后不感冒。

        西藏冬泳可以叫“前怕狼，后怕虎”。“前怕狼”是怕高原反应，就是冬泳中也会出现高原反应。“后怕虎”就是冬泳后怕感冒。切记切记！

        今天两场冬泳我换了两顶泳帽。上午冬泳玛旁雍措戴的是黄色泳帽，上面标志0度冬泳。下午冬泳换了白色泳帽，上面标志中国国旗。把“0度冬泳”，把“中国冬泳”的印记，留在西藏高原！

        在西藏普兰拉昂措冬泳时，我向着冈仁波齐神山行跪拜大礼！海拔4500多米的高原，66岁冬泳老汉跪地，屁股坐地后仰，全身贴地，180度仰起叩拜，能喘上气否？虔诚否？冬泳人是西藏高原赤子！称得上否？

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月17日

青藏高原万里行第31站冈仁波齐

生命禁区冈仁波齐

        2018年6月17日中午12点，我从普兰坐班车，下午2点到冈仁波齐。海拔4700米。马泉河、狮泉河、孔雀河、等4条河发源冈仁波齐，流入雅鲁藏布江。

        海拔4700米，肺气泡全部打开。心脏加速泵血，心脏口如同堤坝拐弯处加速磨损。

        来西藏一个月，心肺膨胀，回家恢复得10天左右。西藏3个月，回家恢复得1个月。西藏3年，回家恢复得1年。西藏10年，回家已没法恢复，只得留在西藏了。

罗大海《泳经》日记2018年6月18日

冬泳冈仁波齐神山辣曲河

        世界有两座很伟大的山，一座是喜马拉雅山，一座是冈底斯山。喜马拉雅山自不必说，冈底斯山则由冈仁波齐神山而闻名。

        6月12日刚在珠峰大本营冬泳了海拔5300米3度水温的珠峰河，今天又在冈底斯山冈仁波齐峰海拔4888米的大本营冬泳水温1.2℃的神山辣曲河。

        今天是农历五月初五端午节，是很幸运的一天。早晨9点30分我到达冈仁波齐峰公园门口，原想等班车，突然我看到一辆丰田吉普，忙向他招手，他顿时停下，我向他说明想打车。他车上正好有一个位置，就让我上车，8公里山路，到了观冈仁波齐经幡大本营。

        哇！昨天有云没看到神山，很幸运今天看到了。

        接着，丰田车又去执热寺庙，原来这是两对昌都来神山的藏民夫妇，又顺着辣曲河向神山深处开去。一直开上山执热寺。我一看寺庙下方辣曲河桥水较深，可以游泳，真是难得的机会，下车后，他们去山上寺庙，我下山到辣曲河桥冬泳。

        没想到水温竟然1.2℃，是神山雪水，气温7℃，活动了一下，下水。一会儿脚都砸麻了，真正的冬泳呢？在神山脚下冬泳，沐浴了神山雪水，凉爽而亢奋。真是没想到又冬泳了冈仁波齐神山辣曲河。

        今天五月端午节，不仅想起“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，此行冬泳从烟台0海拔到珠穆朗玛海拔5300米冬泳，又到冈仁波齐4900米冬泳，对冬泳也算是吾将上下而求索了。

        今天冬泳后，仍然身体轻松，呼吸轻松，因冬泳后，我又赶紧爬山到寺庙藏族老乡停车处，怕人家的车走了，就快步上山，还好，他们还没来。一会儿，他们来了，11点又随车下山到神山镇，我给他钱，高低不要，便和他合影留念。

        下午2点，我又从神山镇坐班车4点到巴尔兵站，一下车遇到一位朋友，马上搭重庆的小车，行驶了150公里，6点30到达札达县城。

        今天一天，净遇好人，西藏人品格高尚！

        另外，我去了冈仁波齐也没弄明白，这里3个名：普兰县巴嘎乡岗沙村是冈仁波齐的入口就在这儿。可又有一个什么“塔尔钦镇”，搞不懂。

        这里海拔4700米，靠太阳能发电，白天没有电，只有晚上9点到下半夜1点有电。还非常寒冷，我夜里就是穿着棉衣和衣钻被窝睡的觉。

        今天到札达县城就有电了，有电真好。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月19日

青藏高原万里行第32站扎达古城

        昨天从冈仁波齐神山来到阿里扎达县城。来这里有3个看点：

        1、来的路上看土林，地貌很特别，使人震撼。

        2、今天上午15公里路程花200元租用汽车去看古格王朝遗址。

        3、下午去看千年托林寺。

        古格王朝也是把城堡建在山顶上，是继山南古城、拉萨布达拉宫的又一座古城，存在700多年。

        这个地方比较偏僻，喜欢古文化的可来一看。这里有这样一说：

        普兰是叫雪山包围着，扎达是叫土包围着，日土是叫水包围着。

罗大海《泳经》日记2018年6月20日

扎达古城冬泳象泉河

        我来扎达古城做什么？除了这里的古城和土林地貌，更重要的是想来冬泳象泉河。

        西藏西部很有意思，有孔雀河在普兰，我去看过，水浅不能游泳；马泉河，我路过没下车；象泉河，就在扎达古城；狮泉河，在阿里。

        来扎达举目无亲。在冈仁波齐时找到东北饭店夫妇，给我指路坐车。得此门道，今来扎达还找东北饭店，果然有！

        我昨天上午去古格古城就考察象泉河是否可游泳？那边不行水浅。下午去托林寺时，又沿河边走，发现扎达大桥处水深可游泳。

        今早，我托东北饭店夫妇帮助我找到当地有摩托车的藏民，花50元带我去大桥游泳。水温7℃，由于这里像黄土高坡，水土流失，河水是混黄而急。我在大桥东侧下水，游了两次。冬泳了西藏古格古城象泉河，实现了一个孔雀、象、马、狮西藏四条主要河流之一的体验。

        中午12点，东北饭店老板娘帮助我联系扎达东北司机班车，乘车去阿里狮泉河镇。

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月21日

青藏高原万里行第33站阿里

冬泳阿里班公湖

        西藏行最后的路程，每走出一步都是很不容易的，好在西藏遇到好人多，跌跌撞撞撞到朋友。

        昨天下午5点30分从札达县到达阿里，下车时遇到同路去班公湖的杭州小两口，接着一起乘坐6点的班车到日土，又150元3人拼车赶到班公湖。晚上380元住湖边小木房。

        今天早晨7点30分起床，看日出，并在住房门口北侧下水冬泳。班公湖岸边全是石头沙子，很适合下水，水温7℃。时间还早，没有人帮助我拍照，就自己拍照，手机都进水了，好在没坏。冬泳后昨天遇到的同路小两口过来了，我又下水游泳，她帮助了照相，才留下冬泳班公湖的照片。

        冬泳后湖边跑步回暖，因两次下水，手脚都冻麻了。

        来西藏冬泳20多天了，冬泳了十七、八次了，好像身体已经适应了高原冬泳，冬泳后身体很爽快，跑步回暖已经和在家冬泳差不多了。就是湖边小飞虫多一些。

        今天夏至，太阳从北回归线往回走了。我的西藏之行到班公湖也像到了西藏最西端，成为此行的回归点，开始回归了。

        冬泳班公湖，对此行意味着对西藏从东头芒康到西头的穿越，意味着冬泳西藏的最西端的一个坐标点。

        冬泳的很爽快，可是冬泳后我在路上等了40多分钟车，连个人影也没有，更别说搭车了。一会儿杭州小两口也来一起搭车。巧，从北边过来一辆军用大卡车，答应拉我们。

        没想到又一起去班公湖西南侧伦珠曲典寺。这也是一座古城堡寺庙，像小布达拉宫的建筑，真是难得一来。

        还没想到的是，军车司机问我们是不是去阿里，他们也去阿里，可捎我们去阿里。这太好了，下午两点就到阿里驻地狮泉河镇了。

        原计划从班公湖去新疆叶城。但这条线路不通班车，路况危险，为保障安全，新疆方向5人以上车辆不允许通行。我当然也只得放弃新疆行，而从班公湖回程，踏上回程路了。5月9日从家启程，今天是此行第44天。

罗大海西藏行终点站冬泳阿里狮泉河

        下午2点从班公湖回到阿里，路过狮泉河，绿莹莹的河水好美好美。找到车站附近宾住下后，天色还早，这里晚上10点太阳才落山，现在才下午5点，太阳光线最强的时候，便50元打一出租车，司机拉我去狮泉河游泳。这里水温9℃，冬泳一次不过瘾，又再一次下水，司机帮我拍下照片。

        阿里平均海拔4500米，阿里建设的非常好，城区面貌都很气魄，一直称这里是天上人间。冬泳阿里，特别是冬泳如此清澈奔流的狮泉河，真正感到狮泉河，是一头猛狮！我在游泳中力图做出猛狮的动作，“狮泳”狮泉河，把冬泳人这猛狮的威武留下！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月22日

青藏高原万里行第34站拉萨返程

背起行装从阿里北线返程

        上午10点，我乘坐阿里往拉萨新开通的班车，750元车票，途径革吉县、改则县、措勤县去拉萨，以免走拉萨回头路。

        这条路基本很平缓，是一望无际的大草原，并且路边盐湖很多，牛羊成群，好一幅草原牧歌图！

        车到措勤县天黑下来，从阿里狮泉河镇到拉萨1761公里，走了基本一半。

罗大海《泳经》日记2018年6月23日

        昨天上午10点从阿里狮泉河北线返程，日夜兼程，今天下午2点到达拉萨。明天将乘坐拉萨9点的火车到西宁直线回家。

罗大海《泳经》日记2018年6月24日

        上午9点拉萨乘坐Z918次火车去西宁。列车开动，播放歌曲《天路》，眼里沁满泪水离开拉萨。列车过当雄、那曲、安多，现在列车过唐古拉山脉，离开西藏，进入青海。

        再见！西藏！再见！西藏的雪域高原！

罗大海

罗大海《泳经》日记2018年6月25日

青藏高原万里行第35站西宁

走出青藏线

        昨天上午9点,我从拉萨乘坐Z918次火车，今天早晨6点43分到达西宁，走出青藏线。

        走出青藏线对此行有何意义？进藏有4条路线，实际是3条路线：

        第一条川藏线，从成都进西藏；

        第二条新藏线，从新疆进西藏；

        第三条青藏线，从西宁进西藏；

        第四条滇藏线，从昆明进西藏。

        但一进西藏芒康就又走川藏线318国道，实际这条进藏路线称不上一条完整的进藏路线。此行西藏，基本把前面3条进藏路线都走了大部分，领略了最精彩的风光，算是来之西藏无有遗憾了。

        走青藏线虽然走马观花，但这一目了然，特别是经过了沱沱河、通天河这一长江源头水域，经过了海拔5000多米唐古拉山脉雪峰达坂，经过了昆仑山达坂，还正下雪。

        唐古拉山脉和昆仑山山脉，如同此行出青藏的两道北天门，沱沱河、通天河如同出青藏的金水桥，青海昆仑山段的大草原如同巨大的广场，山水辽阔，可惜天色已黑，看到昆仑山。

气压的变化

        今天早晨到达西宁，一看火车小桌板上从拉萨带来的矿泉水瓶，都瘪瘪了。回宾馆又发现我包里的矿泉水瓶，没想到都被气压压成什么样了？说来真不敢相信，无意识之中，感受无形的大气压如此厉害。

        气压与海拔高度成反比关系，西藏的气压值比西宁的气压值低，西宁的气压值大了，而瓶内气压值是不变的，在大气压的作用下，塑料矿泉水瓶变瘪了

        西藏高原对心肺的膨胀的压力有多大？这是从海拔3650米的拉萨到海拔2300米的西宁的变化。我的此行，心肺就如同这个矿泉水瓶了，里面的伤害有多少不得而知。表面上一下西藏高原，蹲下起来再没有气短的感觉了，也已经迅速感觉呼吸正常身体有劲了。

        进一步再观察吧，反正西藏行饶不了你！

罗大海

2018年12月18日  罗大海《泳经》 日记

冬泳在改革开放40年彭湃向前

   今天是1978年12月18日十一届三种全会召开40周年。  一连七天，每天晚上8点收看中央电视台一台播放的纪念改革开放40周年8集“必由之路”，我们是40年改革开放的参入者 建设者 见证者，深为国家的富强而欢欣鼓舞！
     今天上午10点下海冬泳，水温5.3度，半枯潮。 冬天的太阳都到南回归线了，对海水的引擎力少了，北半球海水的潮水基本没有太高潮，今天农历11月12日早晨7点12分高潮，10点下水已经是半枯潮了，走了140步水深才到大腿根，趴下向回游31下上岸。冬泳满潮水就省的砸脚砸干腿了。
      作为一个冬泳人，深感冬泳也是中国改革开放40年中，生活发展向往健康幸福迈出的重要步伐，也是中国改革开放的组成部分。我有幸参入了冬泳，以7年的时光冬泳全中国，采风全中国，写下百万字的《泳经》，记下冬泳全国300多座城市200多条江河冬泳发展的源头和史记，也以自己的脚步，去南方冬泳中流击水，去北国冬泳钻冰窟窿，去西域冬泳雄关漫道，去西藏冬泳世界第三极探险，走出一条冬泳全中国的《泳经》冬泳之路，在伟大的改革开放40周年的洪流中，彰显中国冬泳人的风貌。
      《泳经》是时代的产物，承载着时代的冬泳人，在五次写进联合国文献“构建人类命运共同体”中迈出中国人在世界冬泳史上铿锵的步伐！

       试想，改革开放中的中国冬泳人，乘高铁，坐飞机，打电脑，用微信，开汽车，骑跑车，游泳中国，游泳世界，去南极去北极，去白令去海峡，有经济，有身体，有时间，才能实现！
   如果吃不饱，穿不暖，天天加班加点，何来冬泳游遍全中国？游向全世界？
     改革开放的中国冬泳人不是说空话说大话，没有时代的进步现代化，何来冬泳放光华！