【健康】女人30男人40该护骨！如何增强骨密度－－2018-03-18 16:58:03 健康有话说

无所得

最佳的补钙方式是喝牛奶和多晒太阳。  当然，除奶制品外，可以吃点芝麻、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇、油菜心、扇贝、排骨等含钙高的食物，鱼肝油、牛奶、动物肝脏、蛋黄类等富含维生素D的食物，也能够有效地保护骨骼。