冬泳日记

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2017年11月3日，气温7.8度海河水温降到14度，冬泳开始。游100米上岸，今天天气晴朗，适合跑步，沿海河岸边慢跑7000米。

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11月4日周6，晴，气温降到5.8度，海河水温13.6度，比昨天下降0.4度，入水身体感觉变化不大，游100米。今天骑行日，河边冷清，慢跑2000米。

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11月5日，气温6.8度，水温，13.2度，有风，但不大，水面吹起浪花，入水感觉没变化，游100米，跑400多米。

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淇天大圣 发表于 2017-11-4 10:34
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谢谢点赞加分！

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11月6日气温7.8度水温13.3度，微微西南风，游100米，跑4000米。

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2017年11月7日，雾霾，今日立冬，秋去冬来，开始也是一种结束，一路向寒，静候花开！今天气温9.8度，海河水温13.6度。游100米，跑6000米。

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11月8日，晴，气温8.8度水温13.4度，游100米，跑6000米，甩一会儿钢鞭，长时间不甩，上肢没力，响声主要靠腰用力。

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蓝色海湾 发表于 2017-11-9 05:07
坚持锻炼，日以记之。赞！

谢谢蓝版关注支持加分！

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古月胡 发表于 2017-11-9 12:31
冬泳从娃娃抓起！

谢谢胡大爷关注！

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11月9日，停游一天，冬泳必须保持最佳的身体状态！

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11月10日，起风，天气晴朗，蓝天碧水，气温微降，气温8.8度，水温13.1度，游90米，时间仓促，跑2000米，甩几下钢鞭。

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11月11日，艳阳高照，空气清新，气温2.6度，水温12.5度，入水感觉凉，爽！有点儿冬天的味道，游80米，沿河无虑慢跑7000米，甩鞭甩到气喘。

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11月12日，晴，气温5.6度，水温12.1度，水温再降，冬泳减量，横渡海河往返，慢跑6000米。

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11月13日晴，气温4.6度水温11.7度。游海河往返，慢跑7000米，甩钢鞭感觉臂力不足。

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11月14日，晴，冷空气，降温。空气质量优，北风，气温1.6度，水温11.1度，游海河宽度往返，慢跑7000米，甩钢鞭。

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11月16日晴气温2.6度水温9.9度，水温再降，冬泳继续减量，少游，慢跑2000米，甩钢鞭。

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11月17日，气温2.6度水温9.6度，北风，天凉，水温又降，入水时间很短，慢跑3000米，甩钢鞭。

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11月18日，北风降温，气温-0.6度水温8.6度，入水时间更短，晴空万里，空气质量优，慢跑6000米，甩钢鞭。

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11月19日，多云，轻雾霾，气温0.6度，水温8.5度。今天停游，三天打鱼两天晒网，冬泳是把双刃剑，把握不好就起反作用，贵在坚持，今天9000米距离，走，跑，骑完成。