小贴士：冬季如何正确“护肺护肺”？

汇泉湾泳客

冬季是感冒的高发期，也是肺炎高发期。据大量临床数据显示，肺是人体最娇弱的器官，是人体最易失守的一道防线。肺炎有哪些危害？如何养肺护肺？

冬季警惕肺炎高发

肺炎被称为“被遗忘的杀手”，是一种严重的肺部感染，其症状包括咳嗽、呼吸急促或困难、发热等，与感冒的症状有相似之处，且对儿童健康的威胁尤为巨大。我国将肺炎列入小儿四大防治疾病之一。

年纪大、体弱、久病的人，免疫功能衰退，极易被细菌病毒侵犯，也应注意保护肺。据了解，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率相当高，就连季节性流感也会导致老年人死亡。在我国，50岁以上中老年人肺炎病死率高达 28.6%，并且年龄越大，病死率越高。

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2、感冒及时治疗。

许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易继发感染，引起多脏器衰竭。

3、污染天减少户外活动。

大风、阴霾天等空气浑浊的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

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如何呵护我们的肺

1、多做扩胸运动。

应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

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如何呵护我们的肺

1、多做扩胸运动。

应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

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4、接种肺炎疫苗。

建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。

5、适当锻炼身体。

一天中养肺的最佳时间是早7—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是21点—23点。

6、主动咳嗽清肺。

人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

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山水游 发表于 2016-12-11 08:02
珍惜生命

谢谢老朋友山水游关注，点评

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快活鱼 发表于 2016-12-11 06:40

谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评

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尚泳健康 发表于 2016-12-11 06:08
运动过少的老人最易患肺炎和泌尿系感染，是因为自身免疫力下降引起，所以还要适当多活动一些避免心脾肾 ...

很给力！谢谢老朋友尚泳健康第一时间关注，点评

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冬晨泳 发表于 2016-12-11 18:47
看帖子，长知识了。

谢谢老朋友关注，点评

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大道致简 发表于 2016-12-11 16:57
科学锻炼，护肺养肺。

谢谢老朋友关注，点评

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小藏羚羊 发表于 2016-12-11 16:03
爱肺，护肺，珍惜生命

谢谢老朋友关注，点评，小藏羚羊好！

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威海杆哥 发表于 2016-12-11 13:11
增强体育锻炼，减少肺部疾病的感染。

谢谢老朋友关注，点评

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牛弟的阿哥 发表于 2016-12-11 12:25
登山,游泳都是很好的肺锻煉

谢谢老朋友关注，点评

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岸上人 发表于 2016-12-11 12:11
珍惜生命，护肺。

谢谢老朋友关注，点评

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邺风洹波 发表于 2016-12-11 09:56

谢谢老朋友关注

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山苗 发表于 2016-12-11 09:40

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沈阳-天路 发表于 2016-12-11 08:34

谢谢老朋友关注，点评

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牛弟的阿哥 发表于 2016-12-11 19:36

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威海杆哥 发表于 2016-12-11 19:48

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纣王 发表于 2016-12-11 21:07

谢谢老朋友关注