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本帖最后由 白云515 于 2014-12-31 12:23 编辑 - u9 V4 o4 _& c! h! u2 p; b& @! R
4 ?) G) G, W Z& g2 M 早晨冬泳的优点是空气新鲜(雾霾天气例外),水净浪缓(上游冲来垃圾例外,笑。)河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。但这缺点对冬泳人来说应不算大事。- i: V' P0 n: [: q& Q; g. {. j
午后游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便。饭后冬泳宜在一个小时以后进行,(吃多了消化能力差的例外)。不宜过于剧烈,以免影响消化。, O0 \' ?. d, V- W, F
夜间冬泳人少,可以裸泳。但光照不足,易发生事故,应特别小心,被人偷窥。(呵呵呵呵呵呵呵呵)
1 _6 ]! ~" m: ~0 ^& E6 a 饭前锻炼效果最佳 ,但有发生低血糖的危险可能。有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病(不提倡)。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。
7 t( Z; C9 ?5 A. a0 E" \ P* B 但是,任何事情都不是绝对的,每个人的生物钟不一样,冬泳若能按照自己的生物钟规律进行,那就是最好了。
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