用歌介绍老人冬泳防治膝关节老化,健壮腰腿的方法--冬泳健身经验之二

龙老道 · 发表于 2012-7-9 10:04

本帖最后由龙老道于 2012-7-9 10:04 编辑

小李飞刀发表于 2012-7-9 09:34
厉害！年轻的时候，不知道有多矫健！
用专业术语来点评啊：起跳有力，转体规范，腾空时间充分，空中姿 ...

谢谢评委的评分,此乃16岁時的水平,64年后不変

龙老道 · 发表于 2012-7-11 12:30

李德琪发表于 2012-7-10 09:25

谢谢珍贵的友谊

龙老道 · 发表于 2012-8-22 15:28

本帖最后由龙老道于 2012-8-22 15:28 编辑

大龍发表于 2012-8-5 18:39
我有腰疼病，谢谢老龙道。等学习一下。赞一下！

谢谢新网友到此取经,取经必須根据自已的情况,参考选用,先实践一段時间,证实有效后就長期坚持下去

龙老道 · 发表于 2012-9-18 12:34

本帖最后由龙老道于 2012-9-18 12:35 编辑

海雨发表于 2012-8-22 21:01
用歌介绍老人冬泳防治膝关节老化,健壮腰腿的方法--冬泳健身经验

谢谢相信,但要结合自已的实際,锻鍊貴在坚持

龙老道 · 发表于 2012-9-18 12:43

本帖最后由龙老道于 2012-9-22 06:12 编辑

银川胡杨发表于 2012-9-8 10:59
原来如此
顶一下
我们这里有个老人今年也是关节有毛病了，今天就告诉他这个好方法，希望他也能坚持并受 ...

谢谢关心泳友,传播经验教训
对有膝关节退行性病変的泳友一定要劝他别跑步,爬山,冬泳后以爬或其它运动热身,做到这点就能控制病変不再发展,继续冬泳強身,我身边就有好几个老人不听我劝说,已离开冬泳,身体也垮了

龙老道 · 发表于 2012-10-11 18:00

本帖最后由龙老道于 2012-10-11 18:00 编辑

喜扬扬发表于 2012-10-10 10:48
谢谢老人家的教导。

谢谢支持鼓励,互相交流经验,以供参考,怎能说'教导'呢

龙老道 · 发表于 2012-10-17 21:23

喜扬扬发表于 2012-10-14 16:42
支持下呵。

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-11-13 16:59

本帖最后由龙老道于 2012-11-13 17:00 编辑

周口宁馨发表于 2012-8-7 10:30
好贴继续顶。

我代表沒有看过本帖的网友感谢您,一再顶起,让他们看到本帖获益

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:21

蚌埠冬泳群发表于 2012-11-13 18:16
向您学习！

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:22

彩霞飞发表于 2012-11-14 13:39
我正在受漆关节疼痛的困惑看了您的介绍受益匪浅，谢谢！谢谢了！

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:22

舟一飞发表于 2012-11-14 18:38
一再顶起,让他们看到本帖获益

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:23

缘在鸳鸯江发表于 2012-12-3 15:46
好贴不得不顶

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:24

渤海辽河发表于 2012-12-3 17:52
学习了，谢谢。

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:25

冬泳343 发表于 2012-12-4 16:00

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:26

mechanic 发表于 2012-12-4 17:01
感谢老人家谆谆教导。我等只有敬佩，争取活到您那个年纪，还在练习冬泳。

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:27

美人鱼1 发表于 2012-12-18 09:12
学习,谢谢!

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2012-12-26 16:28

湖北大冶姚武发表于 2012-12-19 14:18
我的膝关节也有些问题，看来这种锻炼配合冬泳的锻炼效果不错。冬泳起来更衣之后，体温低，我目前也是跑步的 ...

谢谢支持鼓励

龙老道 · 发表于 2013-1-16 19:23

本帖最后由龙老道于 2013-1-16 19:24 编辑

湖北大冶姚武发表于 2012-12-26 17:06
我爱打乒乓球，膝关节有些问题，过去冬泳只是到12月的中旬就结束，不够持续；今年到目前为止，我还是坚持着 ...

希望您能坚持下来,过了第一个冬天,体会到好处,就能長期坚持了,
为了幫助刚开始冬泳的朋友,刚在'经验之四'中補充介绍自已十条具体的经验,可供参考

龙老道 · 发表于 2013-11-8 12:24

本帖最后由龙老道于 2014-2-11 15:54 编辑

mechanic 发表于 2012-12-4 17:01
感谢老人家谆谆教导。我等只有敬佩，争取活到您那个年纪，还在练习冬泳。

谢谢您虚心学習的态度,希望光顧下帖,让我们互相研讨有关问题,一同冬泳游过90岁
http://bbs.china-ws.org/thread-485632-1-1.html

龙老道 · 发表于 2013-11-8 12:32

本帖最后由龙老道于 2014-10-26 11:24 编辑

今年发現膝关節退行性病変有些加重,检查各种热身体能锻炼,发現首頁介绍上图中这种抬腿运动有不足之处:抬起之腿虽受益,而站立之腿膝关節受过重压力,会加速其老化
現改为:在矮凳上'双脚劈叉',双手用力压膝关節100下,拉双足尖100次,並向内,向外各转动20次,並拍打双腿,重点为膝关節

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