【健康之窗】

龙龙马 · 发表于 2012-3-27 22:16

谈长寿：[器官缩小保养有道]
人老了，就像一棵脱水蔬菜，有着皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材，连脸都比20年前缩小了一号。事实上，人体的“萎缩”还远不止于此，近日英国《每日邮报》刊登一项最新研究指出，人变老后，大脑、心脏、脊柱、胸腺，甚至生殖器都会“缩水”，由此带来的健康问题不可忽视。
心脏每年萎缩0.3克
保养守则：最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。
大脑一生缩小15%
保养守则：保护大脑就要让脑血管保持畅通，避免硬化和狭窄。最好饮食清淡；避免颈椎的不良姿势；服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管；及时宣泄不良情绪。
脊椎从35岁开始萎缩
保养守则：除了补钙和维生素D，减少吸烟、酗酒和摄入过量的咖啡因（每天饮用超过八杯咖啡或茶）等方式外，经常从事有氧运动、姿势正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键。
性器官缩减2-3厘米
保养守则：适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧状况。此外，多吃银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩张血管的食物，以防止脂肪堆积。
面部下颌骨最易萎缩
保养守则：保护好牙齿，减少蛀牙和牙齿脱落最关键。

龙龙马 · 发表于 2012-3-31 17:54

本帖最后由龙龙马于 2012-3-31 22:25 编辑

   全球倡导多睡一小时
卫生部副部长表示：在我国，各类睡眠障碍者达到38.2%。多睡一小时是今年“世界睡眠日”的主题，旨在倡导人们找回充足的睡眠。
现代人睡眠状况无比糟糕
上海市环境与儿童健康重点实验室沈教授早在15年前就开始关注儿童睡眠问题。他领衔的一项在全国9个省市开展的、迄今为止规模最大的0--18岁少年儿童睡眠流行病学研究显示30250名少年儿童中,超过70%的中小学生存在睡眠不足。与美国、意大利、瑞士等国家的同龄段少儿相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40--50分钟；到高中阶段，这个差距扩大到1小时。市场研究公司AC尼尔森最近进行的一项全球睡眠习惯调查显示，1/4中国内地受访者午夜之后才就寝，近2/3的人早晨7点之前就起床。
上海市中医失眠症医疗协作中心施教授表明，40%的中青年白领睡眠不足6小时，70%以上的人在上床后1--2小时难以入睡。老年人则有40%左右睡人不好，常常表现为半夜醒来再也不能入睡，睁眼等着天亮。“每天少睡一小时，就等于每周少睡一天”。施教授讲，失去优质睡眠给人体带来的危害，远不止是早上起不来、白天犯困这么简单。
长期缺觉带来90种病
睡不好，生活规律就会被打乱，长期如此会使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，免疫功能随之下降，还会诱发抑郁症、焦虑症等。专家表示，慢性病死亡占中国总死因构成的85%，而高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠障碍有着密切关系。施教授则明确表示，长期缺觉是心脑血管疾病、癌症等近90种疾病的诱发病因。失眠、缺觉更带来了大量交通和工伤事故。据有关部门统计，因疲劳驾驶造成交通事故的占特大交通事故的40%--80%。
究竟是谁偷走了如此重要的睡眠呢？施教授在调查了数千例临床病例后，发现了四大原因。
  过度紧张压力大  这类精神心理上的原因引起的睡眠障碍和睡眠问题，占到50%左右，主要反应在生活压力较大的中青年人，以及为学业而紧张的孩子身上。长期过劳或不良情绪都会干扰睡眠中枢，造成睡眠障碍。
  “诱惑太多”睡不着  3月21日，百度网公布对中国网民搜索习惯的调查显示，24点以后网虫们主要的活动包括看频视、购物、qq聊天等。社交活动的丰富，也让很多人甘愿牺牲睡眠时间。吃夜宵、看电影、去KYV唱歌……
  心事太多易失眠  有的人很敏感，心里惦记的事比较多，很容易因为一些小事睡不着觉，而且这种敏感的失眠体质往往会遗传。
  疾病及药物在作怪  20%左右的睡眠障碍者是因自身的疾病引起的。比如脑血管疾病、心脏病、胃溃疡、胃炎等，疾病造成人体内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。很多药物，如某些抗菌素、降血压药、激素、抗精神病药等都容易引起失眠。
   《让自己每天多睡一小时》
睡眠问题已经成为一个全球性话题，欧美、日本等国运用各种办法帮助人们提高睡眠质量。
  创造睡眠好环境  心理专家建议：白天适当运动，睡前泡泡脚，把电子产品都移出卧室；睡前做一些放松训练，如果睡不着，不要一直在床上躺着，更不能晚上睡不着白天来猛睡。
  看书代替看电视 “ 每晚早上床一小时，我们看书吧”是豆瓣网发起的一项活动，有超过10万人响应。睡前看一些轻松的读物，可以避免电视剧、电影给人带来的依赖性，让人慢慢放松入睡。
  企业设立打盹区  每家公司都应设立打盹区。施教授表示，中午午睡半小时，甚至只能平躺一段时间，都有助于睡眠质量的提高。如果不能平躺，在沙发上靠一下也可以，最好不要趴着睡。
  打鼾必须及时治  睡眠医学中心两专家提醒：要特别主义夜晚睡觉时打鼾的危险，出现呼吸暂停要及时到医院就医。
  睡前喝点助眠茶  专家向大家推荐了莲心枸杞茶。取莲心2克，枸杞6克，生甘草3克，冲泡。适用于口干、舌尖红、大便干燥、小便色黄的失眠之症。

龙龙马 · 发表于 2012-3-31 22:32

谢谢“我喜欢冬泳”、“林中老屋”、“文苑老师”对健康之窗的关注！

龙龙马 · 发表于 2012-4-2 23:18

      中老年人每年查查颈动脉
   北京宣武医院神经科凌教授指出，颈动脉血管是人体脑部健康的晴雨表，它对脑卒中的影响至关重要，但却并未引起人们的广泛重视。专家指出：颈动脉狭窄引起的脑卒中在发达国家占缺血性卒中的22%左右。颈动脉狭窄如果超过70%，就属于重度狭窄，应尽快进行干预。而脑血管病一旦发病造成的结果非常严重，已成为中国人致死致残的最主要疾病之一。
   中老年人每年查查颈动脉其实很简单，费用并不高，就是做一个颈动脉超声，确定颈动脉里面是否存在斑块以及严重程度。手术也不复杂，做一个内膜剥脱术，清除血管内斑块，就能去掉卒中的隐患。

龙龙马 · 发表于 2012-4-2 23:47

《防病要因地制宜》
每逢春季，心脑血管病的就诊人数会迅速增加。但要防病却不能“一刀切”，因为我国幅员辽阔，南北方地域气候差距较大。所以防病也要根据地域气候特点选择不同的侧重点。
北方：忽冷忽热、易发心梗
北方立春后气温忽冷忽热容易引起血管痉挛。特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少。
防心梗牢记“三字诀”：
1）捂春天乍暖还寒，应多捂一下预防急性心梗。
2）缓有心脑血管病的人要选择动作幅度较小的运动，如散步、打太极拳……一般以30分钟为宜。

龙龙马 · 发表于 2012-4-13 22:46

温馨提示：
                     早春穿衣上薄下厚
   当前，正值乍暖还寒的早春之季，气温变化较大。有些人常早早地换上了春装，衣裤鞋袜穿得过于单薄。由于人体下部血液循环较上部差，很容易遭到风寒侵袭。故传统观念主张早春衣着“下厚上薄”，即加强腿脚的保暖。
   老人和儿童体质较弱，不可急于脱去保暖下装，同时要注意穿着具有保暖性能的鞋袜。年轻的女士千万不可只顾追求“风度”，过早换上裙装或短裤，务须保持好温度，避免寒气侵袭。

龙龙马 · 发表于 2012-4-13 22:53

本帖最后由龙龙马于 2012-4-13 22:54 编辑

流星雨2，不必谢！能借“健康之窗”为冬泳朋友提供一个健康平台，应该的

龙龙马 · 发表于 2012-5-9 16:33

   血压波动注意防肝风!
春属木,阳气生发,肝风易动。中医把高血压称为肝风内动。春又主风，风性易动，风气通于肝，外风引动内风，所以春天血压易波动。加之一年之中，春天的气主生发，所以肝气易妄行，肝阳易上亢。
肝风其标多易化火，其本则由于阴亏血少。阴亏则阳盛，风从阳化，血虚则生热，热则生风。阳亢则肝风上冒巅顶，血虚则旁走四肢，二者又互为因果。
肝风（肝风内动所致中风）为“风、痨、臌、膈”四大难症之首，其发病率、患病率、致残率高，现代更趋年轻化，因而对肝风内动引发中风的防治更显重要。
《肝风亢发上冒巅顶》
典型症状：  头晕头痛，目眩耳鸣，面赤，甚至猝然昏仆，半身瘫痪，舌红、脉弦。
治则：平肝潜阳，清泄肝热
方药可选：天麻、钩藤、桑叶、菊花、生石决明、白蒺藜、龙骨、牡蛎、……等。
《血虚风动旁走四肢》
典型症状：四肢麻木，筋惕肉瞬，或肢体拘急，脉细弦。
治则：养血柔肝，息风通络
方药可选：制首乌、当归、生白芍、桑枝、地龙、钩藤、……等
症状明显的，最好马上到就近医院就医，免酿成不良后果。

龙龙马 · 发表于 2012-5-9 17:26

高血脂症可引发急性胰腺炎
东南大学附属中大医院普外科最近收治多位急性重症胰腺炎患者，与以往因为胆结石、过量饮酒或暴饮暴食引发急性胰腺炎情况不同的是，他们是由高血脂症引发的。因此专家提醒，高血脂症也是急性胰腺炎的诱发因素之一，且发生率明显呈现上升的趋势，应引起临床外科医生和公众的警惕。
在我国，引起胰腺炎的主要病因一直被认为是胆源系疾病，但随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，急性胰腺炎合并高血脂症发生率呈现逐年上升趋势。临床回顾性调查发现，胰腺炎病人出现上腹部疼痛症状后，大多选择去看内科。专家建议：高血脂症、脂肪肝、或肥胖患者一旦发生持续性上腹部剧烈疼痛，应首选到外科就诊，在排除了急性胰腺炎等外科急症后再转到内科就诊，以免错过最佳诊治时机。

龙龙马 · 发表于 2012-5-11 21:19

<健康提示>
               血管也需要锻炼
   动脉血管最容易硬化,所以对付动脉硬化最好的锻炼方法就是有氧运动+肌肉锻炼。跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷，这样就能有效预防血管内壁的斑块沉积，而且可使血管保持很好的弹性。
   静脉血管的锻炼方式也相对安静一些，比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等，通过这些方法，可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激，一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。
   毛细血管遍布全身，锻炼它们也是最容易的，那就是一切让你身体升温的运动都可以，也就是说，在你锻炼动脉和静脉的同时，毛细血管也跟着“做了体操”。

龙龙马 · 发表于 2012-5-12 16:34

《长寿读吧》
人类离永生梦想有多远
没有人否认衰老是一种自然过程，但人们一直希望全球的科学家们能找出延缓衰老的办法。虽然科学界还拿不出长生不老或是包治百病的灵丹妙药，但各国医学界都认同一个道理，那就是人如果想延缓衰老，最好的办法是保持脑力和体力的不懈运动。
如果医学家们将衰老当成一种疾病去治疗，人类离永生的目标也就不再遥远。阿根廷“21世纪发展趋势”网站今日刊文，部分科学家已经开始将衰老当成一种疾病来研究，而且这类似乎可能是一种可以被治愈的疾病。按照英国《新科学家》的分析，人的皮肤从20岁至25岁起就进入自然老化状态，随着年龄的增长，皮肤中胶原蛋白、弹性蛋白、糖蛋白及胆固醇分子均有不同程度的下降，人也因此不断变老。不过，地球上最初的生命方式---出现在30亿年前的单细胞细菌从来不会衰老，能成活数百年、数千年甚至更长时间。除非它们生病，被其它机体吞食或遇到致命的灾难。随着多细胞生物体在数亿年前出现，在生物进化过程中，为保证物种的生存，只有主要细胞如胚胎细胞的不老性得到了保留。也就是说，在机体大部分出现老化之时，胚胎细胞仍然保存完好。有科学家在研究为什么细菌和胚胎细胞不会老化，随着科学的进步，相信我们将越来越接近告别死亡。
要解决长寿或永生问题，对人类杀手癌症的有效治疗成为关键。英国“布尔顿邮件新闻”网站报道了一例身患癌症的女孩神奇般康复。报道称，女孩3岁患有脑癌，她在美国佛罗里达州接受性质世界先进的“质子光束”治疗后神奇般的康复，这种针对癌症的精确、有效疗法在美国已经广泛开展。英国“每日邮报”报道，一组来自法国、瑞士、巴西和美国的科学家在《英国癌症杂志》发表论文称，低频电磁场在治疗癌变肿瘤方面有着惊人的效果，这一研究成果或许能将癌症变为“可治之症”。
在没有受到癌症等顽疾困扰的情况下，如何延缓衰老也是科学家探究的热点。《国家地理杂志》发布一篇看似令人难以置信的报道，总部位于美国匹兹堡的“麦高文再生医学”研究所的干细胞研究专家约翰称，当把老鼠幼崽体内的肌肉干细胞注射进成年老鼠体内后，这些开始衰老的成年老鼠开始“年轻化”。
在如何延缓衰老、延长寿命的问题上，英国著名物理学家斯蒂芬.霍金也许能给人们带来启发。最近刚过70岁生日的他在21岁就被诊断为“卢伽雷氏症”，这是一种能导致瘫痪和死亡的运动原神经细胞类疾病，目前还没有方法能够治疗这种疾病，最好的方法也只是向病人提供一些物理和心理上的治疗。专家称，霍金之所以能活动现在，与其身体基因组成有一定关系，这些基因能延缓疾病对身体的伤害过程。专家们还认为，支持霍金的一个关键因素是他不断在进行思考，保持大脑处于活跃状态，此外，霍金还积极与人沟通交流。
事实上，思考能延缓衰老在科学上已经得到证实。伦敦大学学院去年针对450名成年男女做的调查发现，接受教育少的人老得更快。DNA证据显示，和那些有大学学历的人相比，没有大学学历的人成年后细胞老化得更快。这是因为接受教育能让人活得更为健康。受教育程度越高的人，他们知道如何更好地处理压力问题。台湾一项研究报道，外出购物可能有助于他们的身体健康，这项针对2000名年龄在65岁以上老人的研究报告说，每天购物的老人，寿命超过不经常购物的老人。购物是一种身体活动和社交互动，属于一种复杂度较高且能够促进大脑思考的行为。
近年来风靡世界的瑜伽，更是被认为能延缓衰老，美国瑜伽教练迪丝尔.鲁拉博夫说：“我已经练了20多年，但是我根本没发现自己变老”。
人们还可以通过饮食调整来延缓衰老速度。在伦敦的抗衰老研究中心研究员报道，其实最有效的抗衰老办法，是学会缓解自己的心理压力，从心灵上对抗衰老。

龙龙马 · 发表于 2012-5-15 22:39

         晚餐不科学  体弱又多病
晚餐与冠心病：
   晚餐摄入过多的热量可引起血胆固醇增加，晚餐的质量高又会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
晚餐与糖尿病：
   如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。
晚餐与肠癌：
   如果一天的副食品大部分由晚上一餐吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，还有小部分消化产物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，故促使大肠癌发病率增高。
晚餐与猝死：
   晚餐过好、过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
晚餐与多梦：
   晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪“扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人疲劳，久之会引起神经衰弱等疾病。

龙龙马 · 发表于 2012-5-22 17:43

本帖最后由龙龙马于 2012-5-22 18:20 编辑

保持健康的“种子”法则
很多人将休息理解为睡个好觉或是玩得筋疲力尽，觉得只有这样释放，才算是好好休息。专家说，其实这种释放是片面的，学会科学的休息才能事半功倍。
最近，专家提出了健康的“种子”法则，即最基本的健康要素包括睡眠（Sleep)、情绪（Emotion)、运动（Exer-cise)、和饮食（Diet)。它们构成健康的“种子”法则（S--E--E--D)。其内容包括：1.睡眠法则：合理睡眠，午间小憩；2.情绪法则：情绪稳定，心态平和；3.运动法则：有氧运动，动静结合；4.饮食法则：科学饮食，营养均衡。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法则。

龙龙马 · 发表于 2012-5-31 16:09

   每天起码吃一斤蔬菜
  吃蔬菜存在五大误区
尽管人们比过去更加认识到蔬菜和水果的重要性，但要让真正融入我们的日常生活，还有很多障碍。在吃蔬菜这个问题上，人们还存在不少误区：
误区一：肉有营养，蔬菜没营养。
蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等，对人体健康益处很多。如果每餐肉类多于蔬菜，不仅会使体内维生素得不到及时有效的补充，影响生长发育，还可能引起其它疾病。比如：蔬菜中的纤维素摄取不足，容易引发便秘，甚至诱发结直肠癌；与每天不吃蔬菜水果的人相比，吃5份或更多蔬菜水果的人患中风和心脏病发作的危险可降低12%。
误区二：蔬菜的种类很多。在我国常吃的蔬菜就有100多种，但很多人见到新奇的蔬菜不敢买，久而久之，商贩们卖的蔬菜也就那么几十种了。吃蔬菜不仅每人每天要保证300--500克的量，更要保证绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等各类蔬菜都要摄取到。
误区三：蔬菜炒着才好吃。
在一项调查中，几乎一半以上的人将“炒”作为烹饪蔬菜的首选方式。业内人员表示：很多人不爱吃蔬菜，会通过多放油、翻炒时间长等错误的烹饪方式来改变蔬菜的口感，但实际上，这会让蔬菜里的维生素等营养素过快流失。对于大部分蔬菜来说，用水焯过之后凉拌、急火快炒都是不错的方法。
误区四：用水果代替蔬菜。
蔬菜和水果是完全不同的两种食物，不能完全替代。多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果；而水果中果胶、果糖成分对人体十分有益。
误区五：担心食物相克和农药残留。
实际上，食物并没有完全相克的说法，只是有些蔬菜在烹饪时要稍微注意些，比如含有草酸的菠菜最好先在沸水中焯1分钟，然后再和豆腐一起煮着吃就没问题了。
另外，也有人担心蔬菜上农药残留。专家指出：现在蔬菜使用的基本是高效、低毒、低残留的农药，通过光照、清洗等步骤能够去除大部分农药，不用过于担心。
  蔬菜在美国成为“处方药”
“天天有水果，顿顿有蔬菜”吃蔬菜的基本原则是：每人每天保证吃300--500克，最好在5种以上。根、茎、叶、花、果和藻类，每天摄入的种类越多越好，特别是菌藻类，如蘑菇、黑木耳等，最好每天都有。从数量上说，每100克生的蔬菜做熟后相当于一个网球大小的量，所以每天吃3--5个网球大小的蔬菜，就相当于吃了300--500克生蔬菜。
《吃蔬菜遵循彩虹效应》你每天吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。
《各种蔬菜来个“混搭”》如果实在不知道应该吃什么，不妨将多种蔬菜混搭，大火快炒，既能保证食物的种类，也能保证食物的数量。
《让蔬菜成为“处方药”》美国一些地方已经将菠菜、甜菜等写进了医生的处方。
《最有营养的蔬菜排行》美国公众科学中心给常见的85做蔬菜打分，评出了营养最高的前十名，它们分别是：菠菜、甘蓝、萝卜缨、莴苣、南瓜、芥菜、带皮山芋、西兰花、胡萝卜、红柿子椒。
《吃蔬菜也不是越多越好》专家提醒：贫血、肠胃功能不好的人，生长发育期的儿童，不能一次性吃太多的蔬菜。尤其是粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜，吃多了很难消化。

龙龙马 · 发表于 2012-6-5 23:03

      “ 三高  ”症服药时间有讲究
   高血压、高血脂、高血糖等“三高”患者日益增多，有很多患者咨询这类疾病用药的时间问题。其实，这类药物的服用时间有一个大致的规律。
高血压血压波动规律在一天中出现两个高峰：上午9—11时和下午6—7时，之后开始缓慢下降，至次日凌晨2—3时最低。
一般降压药在服药后2—3小时达到最高血药浓度，因此，长效降压药物，如氨氯地平、贝那普利、氯沙坦等，用法为一日一次，建议早晨7时服用，这样就能更有效地保持血压的平稳。
有些降压药物则宜与食物同服，可增加药物的吸收。如美托洛尔，进餐时服药可使其生物利用度增加40%。有的药物最好在餐前1小时、空腹时服用，如卡托普利，这是因为食物可使其吸收减少30%—40%。
  高血脂人的血脂主要包括胆固醇、甘油三脂等。体内合成胆固醇时会受到一种酶的影响，而他汀类药物能抑制该酶活性，进而阻断胆固醇的合成。
由于胆固醇具有夜间合成增加的特点，所以此类药物如每日给药一次，则最好在晚间服用。
高血糖常用口服降糖药阿卡波糖的作用机制是，伴随被消化的食物同时到达小肠上段，减缓食物中葡萄糖的降解和吸收入血的速度，从而降低餐后血糖水平。
因此，阿卡波糖的最佳服用时间为开始吃第一口饭时。但有的药物宜在餐前30分钟服用，能提高药物疗效，如瑞格列奈。

龙龙马 · 发表于 2012-7-27 17:58

               肺纹理增强意味着什么
   一些中年人在体检后，经常会在胸透的检查单上看到“肺纹理增强”的报告结果，很多人不清楚这个医学术语是什么意思，搞不清楚这对身体会有什么影响。
   肺纹理是放射科的常用术语，指的是在充满气体的肺中，可以看到从肺门向外呈放射分布像树枝一样的阴影，它主要由肺动脉、肺静脉、支气管以及淋巴管组成。引起肺纹理增强的原因很多，有些是病理性的，比如慢性支气管炎、支气管扩张、尘肺等，长期吸烟者也可以导致肺纹理增强。此外，老年人和肥胖者可能出现生理性的肺纹理增强。再有，拍片、洗片的过程中，任何一个细微的环节都可以导致技术性的肺纹理增强。一般来说，如果只是单一报告肺纹理增强，不需要过多担心，如果伴有其它症状，比如咳嗽、气喘等，就需要引起重视，及时到医院做进一步检查。

龙龙马 · 发表于 2012-9-30 21:57

                  三个小动作有助养肺
捶背    端坐，腰背自然挺直，双目微闭、放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从下到上，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经络，同时有健肺养肺之功效。
摩喉    上身挺直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩至胸部。按摩时，大拇指与其它四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。这种方法有止咳化痰的功效。
浴鼻    将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻粱、鼻翼两侧上下按摩30次左右。可增强鼻的耐寒能力，有助增强肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻子浸在冷水中，闭气，少顷，抬头换气后，再浸入冷水中，如此反复3至5遍。

龙龙马 · 发表于 2012-9-30 22:21

吃对蔬菜巧养生
中医主张春季养肝，应多吃油菜、莴苣，马齿苋等蔬菜；夏季养心脾、防暑湿，应多吃苦瓜、西红柿、萝卜等蔬菜；秋季防燥养肺，可多吃莲藕、南瓜、银耳等；冬季养肾防寒，宜吃温性食品，如茴香、辣椒、胡萝卜等。此外，青少年发育旺盛时期应多吃黄豆芽以补锌，女性月经期应多吃黑木耳、菠菜以补铁，进入老年阶段为防止缺钙，应注意补充钙和锌，可多吃荸荠、海带、萝卜缨等。

龙龙马 · 发表于 2012-10-5 22:25

               叫醒你的耳朵
                                                   ——告诉你健康的秘密
   现代医学认为，耳朵上有49个穴位与体内的五脏六腑以及十二经脉，三百六十五络有密不可分的内在联系，就像一个倒置的胎儿，是一个“缩小的人体身形”。祖国中医学相关理论认为，耳与脏腑有着极为密切的生理关系。《灵枢.五阅五使》记述：“耳也、肾之官也”、“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”所谓“耳聪目明”就是肾气充足，身体健康的一种写照。其次，耳与心、肝、脾、肺皆有一定相关性，“南方赤色、入通于心、开窍于耳、藏精于心”，“肺主声、令耳闻声”，“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝”。
从现代解剖学来看，耳廓有丰富的神经、血管分布，躯体神经、交感神经、迷走神经等与耳廓相互吻合、重叠，形成神经丛。耳穴与整个人体间存在着信息的交换，当身体某个部位出现异常时，通过全息反射，将信息传递到耳区，产生阳性反应（耳穴探测仪可探查），此时用王不留行籽或磁丸制成的耳针可刺激该相关部位，能达到治病的目的。若在配合相关手法，如轻柔的扯、拉、按、摩、搓、点、捏等，对耳朵进行刺激，能够疏通十二经脉，加快血液循环，调理五脏六腑，增强机体的免疫能力。
耳穴疗法就是在以上原理的基础上，通过耳廓诊断和治疗疾病的一种方法，它是中国古老的针灸学的一个重要组成部分，也是中国医学宝库中的一份珍贵遗产。早在2000多年前，我国就已经形成了望耳诊病的理论，并以耳针治疗相关疾病。
临床上，耳穴疗法的适应病种包括：失眠、月经不调、更年期综合征、消化不良、慢性鼻炎，慢性呼吸系统疾患等。尤其是那些长期被失眠、慢性鼻炎困扰的患者，只需每天适当按摩你的耳朵，刺激耳朵上的相关穴位，就能明显缓解症状，提高生活质量。目前，该治疗方法已大力开展，深受广大患者欢迎。在此希望医患共同努力，叫醒耳朵，做做保健操，保护我们的耳朵，保护我们的健康，快乐生活每一天！
下面简介几种常用按摩耳朵的方法，用于日常养生保健。
1.拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不痛为限，每次3-5分钟。此法可并治头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等。
2.拨双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度，反复3次立即拨出，耳中“叭叭”鸣响。一般拨3-6次，此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
3.鸣天鼓：两掌分别紧贴耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其它三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即风府、哑门等穴位处，耳中“咚咚”鸣响。该法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为养生保健，并对中老年常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱均有良好的疗效。
4.摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。该法有健脑、强肾、聪耳、明目之功效。
5.摩全耳: 双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再反复按摩耳背，如此反复5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

龙龙马 · 发表于 2013-2-9 11:24

蛇年大拜年：乐乐呵呵开心年，平平安安吉祥年，团团圆圆幸福年，红红火火好运年，健健康康如意年，财源滚滚发财年。健康之窗给冬泳朋友拜年了祝大家新年快乐！

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