【分享】锻炼，会加速衰老？医生：4种运动方式，或许对健康不利反而伤身— 2022-01-12

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

一直以来人们都在说：“生命在于运动，生命不息，运动不止”，只有通过运动才能够感觉到心跳，感觉到自己活着。

运动给一个人带来的改变是非常大的，它可以让一个瘦弱的人变得非常强壮，也可以让一个肥胖的人变得非常苗条，更可以让一个病怏怏的人变得活力四射。

这就是运动的魅力，运动是会上瘾的，可能大家起初运动的时候会非常讨厌、非常厌恶，但是通过长时间的运动之后，大家就会爱上他。

在这个“全民养生”的社会当中，运动也成了大家保养身体的一个小妙招，毕竟只有通过运动，才能够让自己的身体更加健康，运动应对众多疾病的一个主要途径。

汇泉湾泳客

01运动有哪些好处？

【在心理上】

调节情绪

如果你时常让自己的情绪处于焦虑、愤怒等悲伤的情绪当中，那么大家可以去运动一下，通过体育锻炼可以帮助大家改善心理状态。

因为在运动的过程当中，我们的大脑会刺激神经，分泌大量的多巴胺，让自己快乐起来，让自己的心情放平稳，不再悲伤。

陶冶情操

运动有很好的陶冶情操的作用，它可以让大家保持一个积极向上的心态，让自己在运动的过程当中，享受健康，享受幸福，形成正确的价值观和自信心。

精力充沛

如果大家这段时间感觉到身体过度疲劳，精力大不如前，时常有困倦的状态，那么可以去运动一下，通过运动可以让自己的身心更加健康，使精力更加充沛。

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【在生理上】

有利于骨骼生长

大家在运动的过程当中，能够促进体内的激素分泌，特别是生长激素，可以更好的帮助大家促进骨骼生长、肌肉生长。

延缓衰老

运动有很好的延缓衰老功效，如果大家不想通过打针、吃药等方式，保持年轻貌美的话，可以通过运动的方式。

通过大量的运动，大家可以增强心肺功能，增加身体机体代谢率，让皮肤中沉淀的黑色素以及体内的毒素、垃圾及时排出体外，还大家一个白里透红的皮肤，和好的身体状态。

保护心脑血管

运动能够帮助大家保护心脑血管，如果你有三高的症状，那就必须要去运动了，因为只有通过运动才能够促进血液循环，减少血脂、血糖的沉积率，保护心脑血管，减少患病几率。

减肥瘦身

在大量的运动过程当中，可以帮助大家燃烧体内的脂肪，让大家保持一个苗条的身材之外，还能够帮助大家慢慢地形成肌肉体系，让身材看起来越来越好。

汇泉湾泳客

02、锻炼会加速衰老吗？

有些不懂锻炼常识或者是医学常识的人都认为，通过锻炼会让自己大量出汗，让自己的皮肤状态越来越差，会加速衰老。

但其实这是一个错误的看法，通过以上这些文字的介绍，相信大家都应该清楚，运动锻炼不会加速衰老，而是延缓衰老。

因为当大家随着年龄的增长时，体内的各个器官和气血循环新陈代谢都会变慢，变得越来越老化。

只有通过大量的运动锻炼，才能够焕发肌肤器官的活力，让他们保持一个正常的运动状态，减少他们的衰老速度。

汇泉湾泳客

03提醒：这4种运动方式，或对健康不利，反而伤身

错的时间运动

虽然说运动给大家带来的好处是非常多的，但是也要把握一定的时机，并不是所有的时间都适合运动锻炼的，错的时间进行运动，反而会给我们的身体带来一些伤害，比如说刚刚吃完饭就去运动。

饭后运动是很多老年人的生活习惯，虽然说多运动是一个好的保持健康的方式，但是饭后运动是不提倡的。

大家在吃完饭之后，全身心所有的血液都会集中到肠胃部，供食物消化所用，因此其它器官的血氧量是非常少的。

如果在这个时候进行运动的话，会引起大脑缺氧缺血，还会引起胃下垂的现象，因此不建议大家吃完饭就去运动，大家可以饭后休息1~2个小时再去运动。

戴口罩跑步

现如今的疫情形势依然非常严峻，无论大家走到哪里，口罩都是必不可少的，虽然说戴口罩是值得点赞的一件事情，但是大家在运动的时候就不要去戴口罩了。

无论你是在室内运动，还是在室外运动，戴着口罩会妨碍大家的呼吸，可能会引起胸闷气短的现象，时间长了还会引起窒息。

因此在大家运动的时候要把口罩摘下来，在运动完休息完之后，重新把口罩戴上，这是为了大家的安全着想。

过度运动

很多人都遇到都是非常痴迷的，甚至已经到达了上瘾的状态，一天不运动身体就浑身痒痒。

虽然说运动是一种非常好的现象，但是大家也要注意“度”，千万不要过度运动，有的人为了健身，为了减肥，拼命的运动，一时一刻也不肯休息。

这其实是一种盲目错误的运动方法，过度运动会大量消耗自己的体力，同时也会消耗体内的氧气和水分，长期保持过度运动的状态，会导致我们的身体受到严重损伤，不仅没有体会到运动的好处，还可能会越锻炼越没有精神、越锻炼越疲劳。

汇泉湾泳客

如果大家想要运动的话，建议大家找一个健身教练，只有有目的、有“度”地去锻炼、去运动，才是最健康的选择。

锻炼姿势不对

在我们日常生活中，所有的运动锻炼都是有姿势的，就连最基础的跑步，也需要掌握一定的姿势才可以。

如果姿势不对，很容易伤害到骨骼，伤害到肌肉，特别是一些有氧运动和瑜伽，这是最讲究知识的运动，只有通过一些姿势，才能够达到锻炼效果。

写在最后：

不知道大家在日常生活中喜不喜欢运动呢？运动给我们的身体带来的好处是非常多的，建议大家爱上运动。

但是在运动的同时，也要注意以上给大家提到的这几点问题，不要盲目运动，也不要过度运动，否则会伤害到自己的身体。

DLW

  适当科学运动，可以减缓衰老。

泽雅

     生命在于运动，这是多少年实践的总结，人们在运动中，应该根据自己身体条件去运动，运动也是有一个度的，运动过度就会适得其反，所以在各种运动中，一定自己把握自己，达到运动的目的。

山苗

必须得科学运动！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-15 04:25
如果大家想要运动的话，建议大家找一个健身教练，只有有目的、有“度”地去锻炼、去运动，才是最健康的选择 ...

生命在于运动，但要科学，一点不假。

868584

生命在于运动呢!

尘埃落定

不要盲目运动，也不要过度运动，否则会伤害到自己的身体。说的极是！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-1-15 09:04
生命在于运动，这是多少年实践的总结，人们在运动中，应该根据自己身体条件去运动，运动也是有一个度 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-1-15 09:14
必须得科学运动！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-15 09:47
生命在于运动，但要科学，一点不假。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-1-15 11:40
生命在于运动呢!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-1-15 11:46
不要盲目运动，也不要过度运动，否则会伤害到自己的身体。说的极是！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-15 14:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

         运动锻炼不会加速衰老，而是延缓衰老

刘建华

不要盲目运动，也不要过度运动，否则会伤害到自己的身体。赞！