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本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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. F( Q5 M4 j9 Q7 W/ f& C( S: Z每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝. x8 h% X4 a; n! o
【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。0 h6 h) d5 |- T; x1 S1 {4 ^% ?3 d# M# @
9 w1 _: s/ r% p" M0 P 学习演奏一种乐器
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* Y3 ]' p/ u! q# E m 在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。+ B# `: Y" B" A, A
( a0 W# n# e( j1 b) v' s' C; p 大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。+ ^# g* l' X: Q
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学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
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; ?$ i3 _2 c1 H$ l% Y 锻炼要量力而为
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男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。4 u4 K Z+ d* d$ ~4 v f
) g0 _ m, }3 }3 K' X+ C 如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。3 Y, m" k% I' e X' [
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每天至少睡7个小时; [0 P X" o0 T. p
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意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
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睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。7 t5 n E1 h2 E- @. P- V) |
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为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。5 N! n3 ?9 m; o/ r; z r
, E5 U% f1 q. |; {! r+ Y2 y 做每件事情都专注
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研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
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当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。 ?; u& R/ V! _2 q x
! ~0 r8 x" D+ _$ @8 O v 重视亲情
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. Z9 z( ^# ]* t. v7 ] 随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。- Z2 K3 i+ d- K$ ~7 r7 ~
. q$ o& U8 z7 O 然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。
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# R7 @6 U& ]- { 这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）
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狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
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楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！