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本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2014-12-21 16:41 编辑
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健康三字经 清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。 床边坐,别着急,半分钟后再站起。
8 a' J/ l$ r# X+ B# H温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
0 Y8 m% u9 G1 X" z大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
4 m/ i$ G; P' N# u1 i2 l' K* [- L$ p( K吃早餐,很重要,宜早更要营养好。 9 g3 }# a0 W. E: K- |
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
0 H2 @) y/ T! f; ~' t, J& \( |; y指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。 6 T) A% v+ \4 }, q# ]4 i
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。 6 y! m9 ?$ F: V- U" S
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。 9 N5 L9 ^8 B" F2 Q, r% C- _
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
$ ]/ K k. _8 Z2 M% n大步走,小步跑,一天万步比较好。 0 E0 C9 J' G( @( \! z
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
3 C! P) S- m. k戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。 ( h2 l) T: Z; q2 Q9 ~
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。 # A6 s. d: q& K
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
) L8 ^! S! D( I; L. R8 [: ?晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
5 z0 F# V+ p, A' [/ d) U1 r! J睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。 : s( _( _) X# {- ]' h
重健康,在心理,心理健康数第一。 ' t7 Y1 E* x. w9 e9 b% x" C
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。 : d; [5 @; K4 b+ }# X
葆青春,养天年,合家幸福到永远。 $ n4 e, M+ Q" T4 q+ h+ B9 q4 V% G
请看链接长细介绍经络健身操) T4 Z: S% S- a N: r# M
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