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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 - p( a1 @ ]! q( k3 p" K+ h
" ]& S8 _; Q0 I8 ^7 O$ a' C: G% ] 八个日常补肾小方法 9 n. J- c9 @' v4 a7 f; C
如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
6 i/ \' H: s* U6 ]& v 1.定期检验
9 T4 \% d5 @5 q3 i7 v4 c& Q 怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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1 ~6 H, B9 @* ~) E% L! V/ o) ^9 r9 Y 2.运动是最好的补肾药
5 e0 C+ G4 P, @2 Z9 U) {; z6 {# C 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
2 U0 ` i( ^! w 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
# X' p0 z q8 q* g9 j 尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
. [6 U+ [! ~6 Z. R/ P 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
$ ~7 o9 i- R+ U% r! |* Q 3.适量喝温水
! o9 D0 G' T4 b) P* L 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
, s6 w9 o3 D1 [7 @# Q3 A' D: p! J* b 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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$ D8 C. ^! K, t# R 4.预防感冒
- ]7 f$ \) `5 q: s O7 K, e 经常感冒，小心肾病找上你。8 f1 y# G" b$ `; b
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。7 f+ O; o+ `( u/ E1 P+ }
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
. ?: r5 U2 [9 B7 b 5.作息固定% P' ]) F) V0 Q. a) ]0 f% b B# Z
尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
5 Y3 I6 x2 L2 k' r8 E 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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. f, _- Z. g, }: `- @. l 6.心平气和. N0 f8 @& y2 N: E2 G
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
. S' m1 w) B8 s9 g9 [ 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。( f) v( S) D# V+ K" O# E
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
: x+ p- q1 S- Y* @* y5 T 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。- l* ~$ S9 P/ p) V/ Y
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
3 q/ a* j2 p/ x3 L* ~; H 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。8 z. P' S4 V+ }; G% m- i
u) `* m# \; V/ c7 C( C, L+ O 8.拒绝烟与药草; } W! R+ G1 _' z# h: s1 ^
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
6 q+ u: Q0 [8 z 且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。 z- h, k" o @. H
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。. d- N4 x: G: ^, u# Y7 n9 |
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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