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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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八个日常补肾小方法
: ~3 O* x; V% q1 c5 n5 s 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
$ D0 p$ a; f! r" R) m/ \* } 1.定期检验
& B- g8 N5 K* l6 R& x' U. m4 J 怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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2.运动是最好的补肾药4 B' z3 y, Q4 ?$ l1 i
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
0 n/ n8 r6 T0 j; X! W+ j3 h7 w* I 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。" N$ i+ v5 ~; Y9 z% ^8 d# f
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
, o4 n: Z3 ?. L! T9 C7 r0 V 吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。, Q+ g! ?6 ^, [' G9 B5 s
3.适量喝温水
: s9 O( g4 V6 ]- k+ k" j 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。- Y) J* e% k: k7 {- B
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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4.预防感冒
5 v% N2 Y% P+ Z& z" T; u" x 经常感冒，小心肾病找上你。
+ T% _( y* {, F3 `& f 反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。8 N: h* f% ]: f( \ I* ?# N
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
$ O! C! @' U: p A9 |0 E 5.作息固定
) M: N" O. J O8 T' W 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
( g9 H- \) l, i2 l# U 固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。- _: T( g( O, N: F. O! R k
; ?8 X! b6 a0 a# T* f 6.心平气和8 ?. g4 F F; e ^& T# W
情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
6 {; D7 z& o9 B2 r/ Y( t4 [5 K' C 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。" \6 e& y& t8 R: D* ]% T2 c
7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
4 ]& B' p; \( Z& I. O. o 睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。3 U; N1 {' J' F( A# W" E+ I2 ~
最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
; F4 L0 Y$ R$ N% u' Q. ] 至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。" {+ e2 \/ i7 ?* a
( n( I3 A5 ]) ~' H& X! m% {) S1 X 8.拒绝烟与药草' M* y( W3 _5 T3 `: K5 B
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。 B, U; H5 d& u. C4 e# I. n5 v: I$ a
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。# t+ T+ T( p/ p. J+ B! I( u: |# g) Z
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。, |7 o8 Y5 k7 ]- b/ S
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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