甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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　　2、空一点时间
! m  D( z  h4 ~( b2 x* n! e　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
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　　3、让期望现实一点
　　期望越高，失望越大。
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+ z' e0 _$ `8 {7 A0 M0 ~" E　　4、平衡工作和家庭
/ N! x& a8 ?) ?: F$ y　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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" P  S* @$ i: Q* O0 t1 ?5 Q　　5、尝试新事物
. }$ h6 J8 h: U　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

　　6、快乐记忆
" f" c8 o) A( Q9 z5 K+ K& h) a, i　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

　　7、比同龄人赚更多钱
, L7 i0 s" @; K- d　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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　　8、为他人做点好事
0 s3 ]7 y# \  p, a, {　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。

. x. N7 l# V. P2 l　　9、活动身体
　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

　　10、数数你的幸运事
: q7 @: ~) R# J1 D+ J1 c% @" K9 B　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。

白条

人人都有个好心情！

水上飞li