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珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

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发表于 2013-3-4 20:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。
" {; M) d% ~& t& w7 [  死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
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  1.在健康问题上,你自己比老天爷管用8 I4 M; [2 H: j" S
  万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。8 U2 H/ A6 U5 A- \" u
  在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:& K  _9 u- H8 T. P
  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,4 R. \+ L& K; f9 @- ?
  早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
/ P2 b# Z8 I9 _1 ?  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
- k3 L2 S; U- i; _0 ]  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
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  2.全世界最不好的习惯是抽烟7 E2 e% W2 F! n
  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
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. J4 q1 T8 C6 i- T: H- M* p' a  3.营养过剩一样中毒
1 S4 `8 I5 k, y+ h# ?- N  营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。! G' R& D; _" s' y$ |! x
  现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。, l+ B% a" A! I4 N( G8 ?! v
  八杯茶行吗?茶不行,, C9 |8 j# P  J) |* c
  饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。# y% \( u+ }% l3 @' J5 \1 `& e2 J5 E
  千万记住,水是人的生命。: T" {) Q& z- E# {4 v% A
: T" ~& r* o1 T, n) k* e8 \
  4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
9 L6 H4 @% A* V2 w  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,7 K& G9 W. N4 I, F
  忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
" {0 t, {1 f  T$ }1 ], j$ \  人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;
% _$ W4 d1 }2 P, y: Z  一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
  R. M0 H9 l6 V( a4 g: G' y  ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
1 i9 S4 }+ D2 Q5 `) r1 c4 a0 @: r9 r, j; `/ J& I! s# p% f
  5.走路是非常好的锻炼方式
! e1 G4 t# D( e$ ~$ G  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
1 n! Z0 W- o/ O& i: `/ ?6 N  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,; U5 X  q  R; e5 L3 \: g
  锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
7 k9 y0 b7 o0 p, ?, g  这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,
( e2 O+ z3 f7 p) U; \. t  年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
( a9 R9 e4 Y5 [( c  心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。8 y1 A2 c; l& j. f. A' \% L
  达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,& _: z/ O" D: h' P6 n
  要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!
3 y  E2 R& R3 ?0 J, s5 p9 |5 S  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
5 T6 U2 _2 j5 m+ y2 j$ ]" a7 G7 P  你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
( J6 A" A; _% N  N; ]% k  控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。, t+ @  ?9 ?( z/ T( I' p8 ^  j5 B9 j

% g  n6 R4 f! W' v2 ?7 q( Z  6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎4 r" m, {5 Q% [( d" U5 V9 n
  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。( K  X; q# ?; Y, }# s

# |, {4 Q8 v  D# U# X  7.家庭不和睦,人就会生病
6 o$ F% x. C) y  p% S- B. t  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
4 }5 F. `2 W! h: C  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,$ O; O- D& v( y2 a: ^9 h
  孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。  K0 v/ V7 z0 @" @- [
  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:6 r# J  l2 {' h; @  b! ^
  第一要尊敬老人;/ [7 B% P+ g, t# ]  E
  第二要教育好子女;: L0 u7 Q% q  J- H) j( n
  第三要处理好婆媳关系;; C$ `9 N. c, w, q7 o
  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。& r9 w7 l2 B: `# B2 {
  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。: D  k8 Q0 N7 G7 h  M, @
  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。/ L$ b# D5 ?5 M3 c. R+ j
  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:/ @4 P- G( F( L- Y8 Z( T# _. g9 L
  算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。1 W# D; p! o! }1 i$ C9 {

/ V# M, B6 q) p* x0 _" J5 i  8.每天健康生活,要做到七个方面
# U$ Y: R+ |' o  第一,一定要吃好3顿饭;, Q: B: Y; N  E# }7 m/ V3 k" x. D# M
  第二,一定要睡好8个小时觉;
* o/ z3 E7 Q7 d' a! @- P) p  第三,每天坚持运动半个小时;
1 t& t, Z6 K% k9 _' f  第四,每天要笑,身心健康;
( r9 W9 s- x* `* v2 P  第五,很特殊的,每天一定要会大便。6 Y5 Z. @8 s% s4 O) O
  第六,一定要家庭和睦
2 L3 C2 ~* J+ k; E  第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
( n0 S  y& G; x# ~  健康要从每一天开始,
5 v/ m2 w2 K5 @# l! Q  每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:
& D0 t* S% M2 B; o  能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。: |! V- \) x7 `. {, |' j
  “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
# D, R% g3 i2 a. _* p( P7 H1 C9 K1 H  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”2 w/ g, F" H+ h- p4 p+ n0 O
" I# m5 C( b$ |" @
  9.红薯是世界上最好的食品, O# m3 a3 {. E$ \# l! e) i; I
  请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,. {# B7 X0 o# A3 P* t
  动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
) P3 C! z  U, m0 P! b4 [1 D  肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
4 q1 V# n/ S/ F0 Z$ `+ ]$ u  很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,3 Z) ^% h& ^( G+ |
  三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
1 |8 s: h# m% {. l( F) o9 I  红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
$ J) q1 J& N0 l$ n* D3 Y4 P/ d  为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果," C5 @/ M; }8 P, r
  最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,* E( N# B& S# \9 t, H7 ]- n
  选出20种抗癌蔬菜," P  D  X4 o9 i/ }5 F
  熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,( ]  p( ~' N& @
  抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
: H" U3 s/ a2 y+ U  珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!: I& _+ n: x/ u
  转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!
7 |- u4 f0 i. t2 D4 K. k; w  V. D
2 D" ]  x8 Y* x  p  E/ Q' n世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。1 {; u' z! h' `0 _& l

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2#
发表于 2013-3-4 20:25 | 只看该作者
提高健康的常识,加强保健意识,养成健康的生活习惯。
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3#
发表于 2013-3-4 20:30 | 只看该作者
好文章,非常有益!谢谢了!
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4#
发表于 2013-3-4 21:26 | 只看该作者
看过了,照到做。
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5#
发表于 2013-3-4 21:47 | 只看该作者
好文章

点评

好久不见,见字如见人,想念襄阳的冬泳朋友!  发表于 2013-3-5 09:10
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6#
发表于 2013-3-5 09:11 | 只看该作者
要做到可真不容易啊.
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7#
发表于 2013-3-5 10:31 | 只看该作者
年轻人做到不容易,等老了再做就晚了,我们吃杂粮的习惯早就有了。管住嘴,迈开腿。养成良好的生活习惯,健康就在你身边。
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8#
发表于 2013-3-6 15:47 | 只看该作者
管住嘴,迈开腿,没事你就下个水。多开心,少生气,你就不会染疾病。
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9#
发表于 2013-3-7 12:23 | 只看该作者
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10#
发表于 2013-3-7 17:14 | 只看该作者
进入离天堂不远的年龄范畴,时间不多了,想吃什么就吃什么吧。

点评

对头!  发表于 2013-3-8 09:27
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