长时间使用电脑的危害和对策

快乐老头

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         每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。
     一、眼睛
    人们在电脑前往往一坐就是好几个小时，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。　　
! |% r- g) G8 `$ K. w5 M    为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：　　
    1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。　　
" P. R( B* O9 E) u  e    2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
# \, V! d0 K, a6 b! I9 k. ~& |# a    3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。　　
, `9 ?: d; G1 K0 L5 C1 G    4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。　
, Q9 R0 s0 w7 U; w* ^% R   一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。　　
    二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂　　
$ ]0 \6 W0 r: B; ?* u& v: n    长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。
   显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖，会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
. C' ?( w$ Z" A& n# f, U    椅子的高度要适合本人的身材，大腿水平为宜。
   长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标，把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松。
, S- L8 h1 Y: m   用食指点鼠标累了，不妨换用中指。
6 W+ c" P% X5 b+ ]    控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。　　
    三、皮肤
　电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。　　
- J& F+ n, ^' e7 S8 T# Y6 p    毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。
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如果上网仅仅是聊天，可以切换使用手机上网。


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岸上人

         谢谢分享。

水上飞li

学习了！

一见如故

        学习了，以后一定注意！

山魔