学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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+ A( j4 Y1 _1 C& ?　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

. G$ ?& x# u( W; }& [# r　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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# [/ g$ ]# j% x. Y/ q  ?　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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7 E7 b' @" p, z　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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- E  Z+ _7 F3 z7 U　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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. P# K* g( A7 n# f　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

1 ?2 _& c) j! t+ Y; o+ K9 e& ?, E　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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5 ]4 g0 a/ y# c1 A- O/ C6 Y+ t: [　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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0 i  ?" O; ?. D/ k8 g( O$ n　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

' T$ U7 H' |  a  q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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' J4 Z+ ]; \; n　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

+ O( C4 N1 D4 f$ ?+ R　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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  w9 I( A; S6 M4 v7 Y5 L2 a' h　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

5 N8 Y& v/ I! C! {- v/ t　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

1 N1 n6 s2 ~1 w0 }+ I/ D  V6 S　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

" \8 z# F; L3 v* P4 D. U　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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8 }3 k1 O& F# s: e　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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, P* w  T( Y3 Y1 x　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！