学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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- M& O# ~* k0 }. A　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

2 \# I4 I: ^, W, c3 e　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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5 \% T4 t- i! P! T5 s( k6 z8 A　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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5 [4 @% A. ^0 ~: G$ N8 f　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

! W8 u1 g6 m* m  Y1 }" a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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8 ]" R" V: ]5 v: [5 `* h! l1 K3 v% Z　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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" N% E* x/ X4 c　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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1 v8 I" S& Q1 Z) \　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

5 e/ I6 l/ R4 ?3 {4 }2 M2 a* G　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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& a4 {0 P- T" {6 \　　蝶泳教学口诀是：
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' X3 m! t* J# ?, n% h　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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- C. B  ^; ^5 U4 z5 l+ l　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

. |3 N* Y! S# b3 E7 ?　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

; ]) i' `" d7 d7 q+ _& v　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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( U7 F3 u' T6 o; t- G1 W4 X0 J2 b　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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# r  @  k+ {. `$ {　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

% z, {! p0 a% ?( `0 e' W- `　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

8 m2 y4 R! W" n. p- ^) |: }　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！