学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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; q4 M- T( u7 Q; Q3 J　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

* y5 ~) i, |/ v  Y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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+ N; E0 J. r  b3 c. G( @$ ^　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

  w! q8 C/ q' R- W# e  K4 z+ W' \4 G　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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( F( f6 {+ o& U' J" `5 f+ h　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

# Z" e8 t1 e( \1 k7 t: M　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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9 Q6 R+ W7 c$ M　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

9 W+ i( B) @/ ]) `  l7 O　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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# G( V  L0 E' }8 i5 K! ^7 Y5 H6 E5 ]　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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* g4 s. ^8 `& A# o! i) Y' G　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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+ ?* u2 E; J8 ?　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

! o/ e; H# i, s+ G( s5 w5 g8 v　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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' U; G) ]% _7 j6 j- Q7 H# ?
4 v2 ?* `* o+ y5 U/ Z　　仰泳动作的顺口溜为：

  C, F* Z& I6 Z, t$ u　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

" C# i" Y, @6 n. `  ?  b　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

% |4 p9 ~( |% B8 \% L　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

1 P# s5 ^( n8 Y* e5 C　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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* ^5 X# q7 b/ Q8 w" @3 \% H, f　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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4 \. K1 z' P/ j$ s　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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! T; A. \# m4 \) S8 [  @& R6 q　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！