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学游泳口诀:" H0 Z% Q3 o& r
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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+ F0 P4 i$ h# v3 A* A0 [, D 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。; @0 p$ {3 u: F
& _7 o: z& q1 U: L* ]2 d 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;* B/ D, |8 z. s/ N5 Q" W0 M
; C7 p9 J* z5 c' C/ T% m+ j. ?, [ 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。6 M, L! o1 [; d" h* Y
6 j% L; V) \2 [! R* B- K7 I 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,) w/ T8 l8 h; T; `2 y/ ~
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。* e, G8 N4 o& Y, L
; f+ D6 a J$ g! u 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。# I5 T6 {! z* O
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& \# ]8 }0 T3 f2 u 自由泳有一句形象的顺口溜:$ q! t. h* r8 \. S; V+ ?
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+ f1 i3 a3 O6 ~: T2 m 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。 p3 B- v0 D: o$ U8 q' q( e
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。# c9 `! z7 { R# n& k
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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2 s: y. F" [$ @. f9 R/ j 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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1 Y$ I1 `, B: q2 ^# H6 P8 C* q' h 蝶泳教学口诀是:
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" C& p7 y3 ~7 [6 ^0 ^3 E) {& [ 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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: q$ F ]4 R' Y 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。. j I2 j. R6 p# ]+ ]6 K; i
2 V) \+ H6 ?# d/ w: J, r4 B 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。3 _' K3 Z; `/ {) \1 [9 h3 L L
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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% H0 q( R9 f8 M6 A3 ? 首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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; Q; r, P8 ~0 I3 K) q7 P 低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:, O6 a9 X& z2 U: g1 O- w
; v @6 H) ^7 G" f. s& I 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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大腿来发力,小腿用力踢。2 C1 e2 W- |2 z: `% n: ~
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脚尖斜向里,鞭状来交替。% P' p6 M9 W" l5 t
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。 c; V6 U5 ?2 r5 k5 W$ V; B6 R
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向后加速快推水,两臂轮流来划水) j- J( ?8 F% b4 W3 b3 o
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: ~+ B- n. p+ X7 T/ L1 Z% V 蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。9 k3 B. j8 E0 n* @* p
5 p, e+ Z# ?) `6 T( j 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。3 I. t9 V6 ^# N
' Z( I i* q1 ?% @ j% l 划手腿不动,收手后收腿。& b K1 q+ k% l% g
: L; J. R. w: W/ A/ m 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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+ Y: d% n3 S6 g1 s4 v9 x1 ` 低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。/ x! `. Q" b& q0 A) ?% p6 `
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。( g& R. H" U/ a' k3 b0 I, m, `5 J
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