学游泳

水手007

  学游泳口诀：
% T+ y4 `8 l# p- Y8 j, o+ Y; B- ^
  U1 Q& s; k6 J6 l. x　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

% G' ~; }0 A( u. f( S9 c+ C, r　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; {; r2 }5 o. Y* G  D　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

; Y* K& f( R6 i4 I8 [. z　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

7 j; @, j$ ^* l$ `" ^* ^　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
  Q9 m. @) h! k/ ?4 x' S
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
: `% U- A* A% q" Q0 l
, F- O- c8 |; _7 M+ H　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


6 O, c9 K0 V4 c/ M          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

( L! E" N* v8 y" a' T　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
+ G& `8 F# p; v( H
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

" @8 N( Q; p5 q1 l　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

  y7 g; _. h4 _' A3 j2 M; P
　　蝶泳教学口诀是：
% e* _! T, y( \/ ~# `4 ^5 Y8 r
; D4 I3 Z4 k' J7 P/ \) f5 a　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

1 r9 l' n5 f( v- {: Q9 X. `　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

1 ~; ~8 j2 F) B" e* Z3 ]　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
2 L7 h0 c. O/ r* h  T6 a$ X
: j1 X6 k7 b2 ]  j" n& U　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
: l' I6 o4 a% \1 v9 N! b
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


$ v# w$ D' \- i% R/ B8 F" [　　仰泳动作的顺口溜为：
; S3 G5 A$ p: L* ?* ]" M
/ C- B$ {  P$ X- h2 ^　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
* s) ^$ o8 O4 {0 X- t4 X- q  M: N
8 \" y6 N/ {9 B, `7 \　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
3 h: F! R% U5 y! g. V
& I9 G) w- F' s# @+ `0 t! Y　    大腿来发力，小腿用力踢。
- T4 y% R; w9 l9 S
" W* v- j, j" ]* r- y0 s　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
6 k3 v, ^' V, i0 s+ _8 H
( L4 a0 U. j' X0 G9 z; Y2 s　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# {0 K+ l9 S' G0 E　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
: E' s! T, D0 [: h0 q+ T

( J2 t7 b2 [7 R; i/ X　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
! ?! X) r4 n" y3 O, F$ K
. D+ J, Y( t' |* J( A! \: V　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

9 }4 G3 m: ?! p& L　　划手腿不动，收手后收腿。

) Q( p! Z% K* \* v% j　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

; r8 E: ?  R- T7 }　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
1 g$ e' g, a$ N8 B$ }
+ [9 i. L/ r, i9 z. R6 D: l　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

0 c8 y- R4 b1 c! V2 ^　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
3 ]. a- o" t  r& B+ }, _
% F' u- Y5 M) Y
( m$ Q/ p* |/ @) e