学游泳

水手007

  学游泳口诀：
6 \9 \# C7 G( y" b2 N
　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

1 _8 `- ]' o* I& P- d  O+ k　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

7 g  J$ a/ t8 ]% F; Q" t　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
! U/ A9 ~. M9 s, o+ h
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

; ]) `! x5 V! l, m8 u* r# o5 a! g0 `　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
7 O6 e/ R' [0 y/ C

          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

4 a5 }7 t$ c' U; J& }/ L2 Q6 h9 Z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
: H5 D4 ^2 }+ s% v  _
+ I# p( K. [+ S5 f4 G" w. W　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
; H6 o/ A( d+ e
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


, P* _6 B8 R! L& ~0 n4 t6 I* L1 c　　蝶泳教学口诀是：

& L. W' i! O+ `3 `$ E　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
& k8 g& d7 s7 }/ t/ }
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
; s. j0 z9 M& w
　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
- {$ k9 e. b# _3 g; m* \% a, k
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
) Z9 t8 @; X9 A5 ]: A
) @4 ]$ X9 ?% t. L　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
/ K/ U( p, j" }" X! Z9 k

　　仰泳动作的顺口溜为：

! y5 f: h" i" O( P　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
* `  l1 N2 q' Q2 t! J* T
　    大腿来发力，小腿用力踢。
8 ^3 w; X$ r5 h" `" G; o
+ D7 m9 x7 J. ^9 p, E　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

- G4 r6 S& |* z" N  z  ]7 _* x　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
4 s$ N' U" j! h! d3 n# R# P
4 C& E1 e5 O: Z' f
  ^7 N0 F& n- T4 v4 y  `　　蛙泳口诀

/ G* x8 d& d( o5 m% z　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
+ m2 k/ X' G, R( d
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

& y& Z5 @2 l9 \. Q( d　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

. |0 h3 u% E9 Q( S7 j5 y- {( m

白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙