学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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) E7 f) l" v# h: N　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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* D9 }: @/ C) l- C; L　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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0 n  q0 d6 n7 C$ i) Q　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


2 C' X# V* t' T& L$ E. Z  w  D7 b) e          自由泳有一句形象的顺口溜：


& Q) c4 \, q6 E* u　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

  `, Q& B+ }# M0 B　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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6 i7 `. l; ~4 V1 u4 U6 u: _  ^　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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6 d0 u4 c1 v. {- d　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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2 ?# \& s, m) g# T2 K　    大腿来发力，小腿用力踢。

1 p$ F5 Z5 r! |  A" }　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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* t  g+ _, o( L" n1 X" X8 E* A7 U　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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( m# F. ?0 S9 t% |( b/ G　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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' T# J, U1 z' j  e! T  _% @* Z　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

$ P( u. Y2 J9 D. [　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

) e4 f) `# h" |4 ?　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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