学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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; y( W( i6 B6 L2 [7 ?5 F1 }　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

  C* j3 f! c- l　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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* q5 m/ J9 `4 I/ K　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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$ l; @+ A: {8 E+ e0 T7 u2 U　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

/ k- K1 I- h1 v5 D5 v6 a' o% Q3 w　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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6 N, O/ L: [6 J1 R　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

" T+ O& `: q& j! L$ Y5 V/ x3 C; k　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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9 z+ t6 v9 {& Z8 W4 B1 E　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

. b7 u- M% ^& _1 i$ _& D1 C, M　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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. S. A% M2 S- \　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 _% V$ [1 j# _: j! _' ]) L9 f　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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( }( f$ W9 }4 z, b& s4 d; J/ |　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


% Z" N* C, P) C# d+ l: a5 x; D3 B　　仰泳动作的顺口溜为：
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: s0 f7 T8 P* I, {4 a　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

* \+ b: {8 i* C　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ T8 L4 Z+ L7 f# u　    大腿来发力，小腿用力踢。
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/ Y( B) ~" W5 L　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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% e& [6 n: @% e+ }' R　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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3 z6 Q% @1 V- ^0 x8 c　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

" C6 z) z# B$ t　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

; i! M# h& x" o- {! t% j& M$ H* K　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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