|
零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
v! a ^' L' @/ ~5 }2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
: U9 v9 c( X& S" `2 x* I 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。5 p. A2 a5 w3 Q1 m- b% _$ d2 c
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
1 e) \( w! i6 D* c! M4 q: @
8 f( p' E: C& Q+ T! n 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
+ O6 M% s! N; E6 w3 |: d
# c6 y3 O! R) o- V1 h! h# s2 m
3 B, Y1 f; c% a% ^. R 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。" D+ ?8 ], Q3 G2 c1 L
冬天的海没有喧嚣
0 v7 H( l7 N& |/ ~ 清晨感受日出惬意( _9 ~* j5 B/ s
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。/ K' m& |5 B6 ?
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
: T% e3 p' V1 q2 g' j- b% ` 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”- Y' Y8 l: @* D) F& \ O
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。1 v! `- T7 C5 f7 g* S
冬泳若断断续续: S9 n% v, p3 ]8 z# G
对身体有害无益4 c. z9 j. n+ s' d' j
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。, S2 ]! w! f# v9 j
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
, l$ G' w* Y. b( M9 { “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”7 U* v' I- j/ d8 `* V% I( r3 m
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎; X% `5 p& e2 n
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
# z- E$ N6 Y8 ?7 C. P3 e 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
5 D5 \* F3 L, M$ Z+ G, l 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。' A8 S+ d+ @, |. O
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
6 f9 _5 F& H1 }. {, e9 |1 ~ 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
. ~9 V. |. g) \; m9 |5 H$ K 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
1 V1 f4 x9 I# i1 c, E$ _ 本报记者 王超& Q% Y% Z3 h' ~: G0 x% _
□提个醒; r& ^# ?: C3 x" T; M$ ^
三类人不适合冬泳
' O; }2 `! N! Z# k( ]& E1 t" R 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
& q& v5 D \' ^+ _* J 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。& p! R* V1 F+ _ D* n
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
1 b5 A9 P: Y" }+ z 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 . r6 T0 O( Y* Q7 F$ Y* w
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。- h, |3 H! y& y" m; V5 ~! h2 O
游泳注意事项
4 X3 g$ p/ f/ _& }( X- T (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
" Y9 [- @- M6 b/ q; e (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。# Q' Y: d0 w6 _6 w" z$ x
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
; a8 T2 L7 s; E. w# \; y6 R (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
+ j( c* P9 L6 E8 v$ o7 | (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。7 l1 ?1 W' q5 }! \' ~9 L
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
2 e& M) v3 n0 c8 U' x( g) K( M 准备活动要充分
4 M/ P/ h2 m0 v; \ (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。. z# @: n9 E8 ?7 r, a5 w, q
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。6 A) u8 b* k1 B4 R- V9 ^2 e
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。$ m t0 X7 H" ?, S
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
9 Y+ i7 ` P9 \3 h {1 ~来源：齐鲁晚报9 ]7 i1 ] R+ q1 |4 e+ @* i5 W
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-18 22:02
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2013-1-18 22:21
