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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
, o+ c) {7 T; l# {! [6 A2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
* z5 Z& X: @7 s+ f0 o% a- h& ~6 [ 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。. d' n2 v" `1 ~* G+ E
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 8 w$ K0 H7 u% [% v7 R. e
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。; l9 H7 q; m) }
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& A0 w2 N( c3 u% `0 t) v7 G 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
: i5 q6 a( U# W1 p, t" e$ d+ z2 } 冬天的海没有喧嚣- J% M: D5 \' n7 M
清晨感受日出惬意
5 c M1 h3 y4 K+ j5 Q 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
5 b \! b/ @+ `! x 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
9 Z& \) S$ o$ j* H 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”3 Z, ^# @1 F) s) [6 }) d; J/ T8 q7 W
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。8 ~( W" z" I; y$ A+ G& {
冬泳若断断续续
- m3 H" P: C% W! T$ k% ? 对身体有害无益
/ _9 W' ~+ G0 u4 t 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。1 T/ Z9 B( F8 f# Z: N
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。1 [" y% A0 r5 u, b" H
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
$ W+ M2 S6 B: J; f 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎; ], m' x2 b" D+ I2 A0 x% G& P
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。* }( ?9 S" K6 q* ]( e
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。! |0 D, f: ~) a# z- k. K7 {
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。7 A1 y2 i4 B1 _# u. Y" I5 k
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
2 \' l: r1 `3 i! d" Y7 o/ X2 `4 V 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。5 W; J; {6 J' [* T* ?% Z
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
e. z: D7 |# u% _ 本报记者 王超2 G% C$ h; { w) P& m0 {2 A
□提个醒+ v+ R6 F! d" @) v' C8 |' }
三类人不适合冬泳" ~! u8 ]. g; |0 I- j! [
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 " L9 h! S0 c4 U$ T* e5 b% {
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。; q8 ~! e2 k5 w7 ]: C
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
2 f/ Z, h% \/ _% ?6 v( M& s0 ] 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 ; Z2 i) f) W% J( D2 K6 \
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。1 U7 _" J. r! _9 N' ?
游泳注意事项$ s: ~' u! x6 o
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。) F6 S$ J- D8 N- U+ w1 U. ^8 E
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
2 n( e5 E _8 p# Q" z (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。! f- r" c h o
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
8 B2 G0 K9 B0 L2 M2 [! D (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。: F0 [( i M ~) X% {
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。% p5 {& p: @- `# m
准备活动要充分
5 `9 i, T9 ?5 U (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。$ X9 {! |! x& O& o- g: |/ H
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。4 S* q; X/ q5 O w5 O9 |
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。: A/ l+ a/ `9 d q! _) s- \
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。5 G5 [! m6 ^* X; R0 Q, I
来源：齐鲁晚报- j4 E1 b+ ~% J; ?9 F& X9 H
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