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本帖最后由 快乐老头 于 2012-11-5 05:40 编辑 ' ]! l/ \' r8 L
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如意小舟朋友的冬泳经验" F- m) A& D8 O; x: H1 J7 K' |
又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。& J! I7 Y! V* l+ j1 f% @* J
冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
) e: h1 S2 R: C1 R; | 一 潜 入8 B$ D4 D: h- k9 h e. `
“冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！ . h1 h$ q6 }1 O- j5 N
二 热 身
, z0 H; n0 j I/ H4 g! [: i* H7 [ 入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！( p" a$ M% {3 H, i; f
三 享 受+ Y) B- U' q1 @& k
冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！. V3 O# u7 Q+ b/ Z. ~0 H
四 复 温
6 I- ^$ }) A" l9 j) L 接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！: `! |8 p0 d3 `6 p- E5 t
五 寻 理
3 {& m q$ `; l, v 为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！5 D; s$ A9 G% H! l
六 持 恒6 L, h; ?3 ~9 k' Z
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！
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发表于 2012-11-5 05:34
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发表于 2012-11-6 21:22
