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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》" i' }+ X/ i: Y4 |6 i ^
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8 F2 z) ^4 G; |: Y4 g' i$ A 炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。( C0 s! _, X+ Q/ X
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。, v% z! g- T! [5 _6 t6 R, c
* y) F; N @, |- F7 v, f% B 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。# _; i' l2 }7 n p- Y: b
$ e$ e5 c0 X8 w- N. K) z7 \: t 关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
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4 _7 ]( P, N, {4 Q& e 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。3 v/ p) S6 R0 j; Q' ?$ G t% A
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2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
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2 D( N W+ E" ` 3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。
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4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 / R& _* }, e: A" S. d9 E
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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》2 k% N7 Q. w( K8 S* O
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