|
|
[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！4 Z8 y" o, D2 b. f' K: z
高肘的好处：
+ f$ q* p' L! p, \1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。$ g( z, T5 ~8 u/ {
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。5 Z5 |! |1 b6 a2 L" A
) [% V! ^2 C0 D: G人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
$ d2 b* q" p4 H8 d( b" e8 @
7 n/ Q6 @& m- K5 }' v2 i1 b本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。% T6 S" A; |/ v; D
" H) v0 N# f+ Q* \/ F6 X& d4 a昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
( _$ D6 [9 X, C1 F ~6 e; {折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。4 q9 _) Y7 u% u# [* Q+ h; j
* I8 @/ C3 m7 g5 K
抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
4 b4 D8 m5 N! c
/ d2 C8 L' |( [/ n0 t8 } ^实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
$ |8 u1 C# Y7 [8 r& B' Q r前臂内旋，正是高肘的根本。/ Q) ^0 N; H6 G+ z W/ @
, n- z9 Q( \& B8 K' ` c
这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
* z$ y g2 t# o* P6 X1 T2 k6 _3 k谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。
8 }/ O0 L1 w$ m5 }6 i( Z( B
1 h$ K. f' R5 C, v. b+ z不信你试试：2 k D/ W# u3 h, e
$ f& ]0 }1 v' P& m9 E4 A* M1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
, M1 ]; t1 z/ e+ k然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
% X- N6 y _' {* ~5 A呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
. ?; t, R$ o' o& M z# w
" U* x( Y" o* }5 ~2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
/ A! @! U8 s0 c当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
2 ?# {) p' P0 a
9 `' ?* A4 |( I1 @: K+ E$ N: J3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！3 y& G" S6 @* y& @2 f
9 V- @8 [+ h4 _9 s" L& ^让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 0 U( I; H) S* ?& Y/ m" j: e4 p. z9 C
/ D" {# o( e o2 e
1
; N* _- D8 e+ C评分人数
% x( y* c1 y2 k: A+ G1 z 威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1 / W- ]! X( E" b* ]) N
" R7 o, M# [) _6 e3 R6 J- U ~7 {5 a- K: v9 U7 r
- C# R r0 w' f3 n$ d! ^" g1 Z
' j5 `' V- K/ n
天涯水上漂9 \$ t5 _+ H. T! \. p# w
转发到微博 收藏 分享 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-3-19 18:04
再学习！再体会！
发表于 2014-11-19 16:10