如何保持理想心率

白山龙

　　有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？
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3 H* m2 W' V9 M3 R" d　　首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
+ I, q9 Q5 i5 @6 J1 Y7 D　　其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
& x: J2 @% ?- L/ n2 T　　此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。
0 [6 \, R1 D8 d1 i1 p' ]　　不少老年人心率一慢（除病理性改变外）就害怕，是不妥当的。有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂（如倍他乐克、康可等），其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。大规模临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降30％～44％。

漫步冰河

   保护好自己的心脏，必须的。

冬湖冲

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