力量训练的好处

夏天童话

- ' ~: y) K- V, i1 R5 t* q$ a 1 z0 L) N- h; A$ ~0 a　1．力量训练的好处 　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化： 　　1）打造出强壮的骨骼。 　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。   e8 z8 I; u$ l- A9 j5 @　　2）控制身体脂肪。 　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 3 A1 R3 A/ m3 y& E% j: ?* c3 E3 t: C　　3）减少受伤的危险。 　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 　　4）提高精力。 　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。 　　5）改善自我感觉。 1 y4 ?: p0 |, N- ?) J' t      力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险 6）改善睡眠质量。 & ^  r5 M3 {+ M9 K　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

爱好冬泳

捧场就是支持你朋友！

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39
+ \+ q3 a9 y. f欣赏你的文采！祝你快乐永远！

谢谢朋友捧场

清水龙

好贴难得的保健知识

桃花水

向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
好贴难得的保健知识

哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。

滴水穿石

山苗

夏末

力量训练能够增强自信心，改善自身形象

爱好冬泳

学习欣赏了！

夏天童话

桃花水 发表于 2011-11-20 11:21
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~

: j4 n; I3 h, |+ V; }, W+ P4 u5 U感谢桃花水朋友关注

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

3 {% I  B" l8 j感谢滴水穿石朋友支持

夏天童话

山苗 发表于 2011-11-20 12:24

& S' @4 S; n; S. J) Z) e谢谢山苗朋友

夏天童话

夏末 发表于 2011-11-20 12:38
力量训练能够增强自信心，改善自身形象

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33
2 R# s7 Q; A/ c! N& I" m学习欣赏了！

3 n4 b$ H1 j1 x3 j$ ]谢谢老朋友爱好冬泳

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23
7 v, n% S0 _, A7 @0 [2 t/ z谢谢老朋友爱好冬泳

, [6 b) Z- J5 H2 A1 }1 O0 K

夏天童话

滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40

谢谢关注

夏天童话

爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14

3 K6 L0 l% A- C. n' X9 T& a3 ~

爱好冬泳

夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55

你好！

夏天童话

清水龙 发表于 2011-11-20 11:11
2 b6 X' F) G8 \2 C  @好贴难得的保健知识

/ T" ~5 b& f3 B5 V8 i1 n谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！