睡醒后觉得累？告你5原因

白山龙

; b: A  D; o0 I6 o; x5 J1 j
1 d5 [0 K5 l5 y1 m, ?' B

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
* }, }. d/ P+ I2 |  G& B4 q& `" ]

! y5 y0 C/ m% n  ?; B6 \　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。
2 z1 p2 s; h9 L

( P" m; t6 j8 k$ X: p( }　　1、打鼾。
; M$ @- B& N3 O" r1 o7 u5 T, E, U( I
7 h# u; ^: ^2 \8 g
  w0 D. O# x1 T) X& C　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。
　　2、频繁起夜。
. k4 E5 M/ }3 q
# a( v1 d6 }8 S
　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。

0 j  M4 ~& \) ~+ ^
　　3、磨牙、说梦话。

! ^, T+ E5 z& r# [6 i0 L4 E1 n
7 Q& L: O+ Z1 C1 _1 w. L7 V; U　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
2 A+ _& S4 Z6 i# C* A8 |: \

　　4、胃食管反流。


" a* a2 f" C" C: n　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
8 J  c* t1 l- X

　　5、腿脚动不停。
5 g- c$ O, P! {" t
" t! C1 G) b8 u1 U* \6 }* L+ t
　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

今来

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？

...
9 q8 N" }8 a' E$ Q, i! K  E* p白山龙 发表于 2011-5-17 13:03

   对症施治

冰雪浴

好文章！学习了

海豚大侠

有道理。

jinzhen

回复 1# 白山龙
3 H0 Y: y  v4 ^$ c" h7 p

    长知识！