3月31日游泳跑步日记

新开河

秦皇岛天气预报
' z; Z) K8 q+ J3月31日 星期四
0 y4 b; O; c, B% o
14℃
+ ?4 s; g  J+ |7 J: b西风3级
6 A' k3 S) M6 s+ ]$ x. a3 b气压：
- Z- K2 n0 G0 `# i7 w+ d9 _ 湿度：40%
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• 30日星期三（今天）
  晴转多云
  0 z* q% ~3 L' s: X( o3 {8 _17℃~ 5℃
  : p% X4 i9 e# E% D西南风 3-4级
• 31日星期四 （明天）
  ! V  ]1 \( ?" |* Y2 ]% v  e多云
  16℃~ 3℃
  西南风 3-4级
• 1日星期五 （后天）
  晴转多云
  . o  D/ _6 e% l' G$ J3 V# ~10℃~ 1℃
  无持续风向 微风
• 2日星期六
  晴
  $ K4 v3 }+ L0 c  N7 K2 e8℃
  北风 3-4级
• 3日星期日
  + P0 g$ j+ e1 L8 K  \) C" \5 e晴
  11℃~ 3℃
  北风 3-4级
• 4日星期一
  * l4 q) p' t/ S6 c7 ~/ F晴
  ( u! `8 D) W6 a' O9 n- v4 Y1 l14℃~ 4℃
  无持续风向 微风

/ Q+ d+ V( u7 |$ B昨天下午2点来到东山浴场。海边风没什么，也没什么浪头。水位落潮，海水离渔人码头的水泥平台有18步远。下水后，我走了90步，水深及胸。趴下身子，抬头蛙泳10下，转过身来，埋头爬泳40下，水花到沙子，站起身来，走了大概30步来到岸上。换衣服时非常舒服。春天真的到了。
今天早晨7点在体育场跑了2圈，气喘吁吁。头一圈用了2分5秒，第二圈用了2分23秒。昨天穿着秋裤，背心，拖鞋，体重70.5公斤。一个冬天体重长了10斤。

明天进入4月份，开始跑步锻炼，把体重减回去。

一石击水

艰苦的训练！加油！

海豚大侠