实用小百科：【最健康的作息时间表】

刀锋

7:30 起床。
7：30~8：00 洗漱。
8：00~8：30 吃早饭。
8：30―9：00 避免运动。
9：30 开始一天中最困难的工作。
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。
2 w5 x# p5 z: }7 V11：00 吃点水果。
13：30~14：30 午休一会儿。
17：00~19：00 锻炼身体。
19：30 晚餐少吃点。
' }3 C, s' v7 b0 G23：30 睡觉。

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* i2 i* q- L: z& l, }% s6 k3 h7 ~青岛汇泉湾冬泳队网站
/ i' V4 u/ c. n  q+ }http://blog.sina.com.cn/junwy009
& ^' q( H0 O" f青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

一见如故

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  M+ z+ q) E0 U7 D/ ]! D% a    看样我们起得有点早了。