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本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 19:59 编辑 1 Q, a2 C, v! K8 r+ S; W
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X' J" g$ H8 N) [一片飞雪发表：
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0 ~" u/ T9 l8 P8 \- b+ Q7 S. a5个方法教你去除体内湿气
1 _* N% S2 h* \, `. m. t( p9 p缓解压力, 手脚冰冷, 肠胃炎, 身体健康
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体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。( I7 b, H; e, l/ x2 L2 c! R% V
2 v3 u) D6 w2 {/ n& ]2 B 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)
. O) U* H. v5 r第1招：越懒越要运动+
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。. & T/ p0 f- h, X; m" _% @4 ^3 b8 D
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
. N* R; S* ~' R0 B 第2招：饮食清淡适量6 h) N' G) z8 h$ L2 R' i0 e
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。' j7 K5 [. [" } h3 d5 h
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。* # X/ y# a4 `" C& G) b" N
4 d, f8 E' \7 I4 u 第3招：避环境的湿气. Y
9 b5 t+ m0 m; y: x6 p2 u 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
" ?2 w) j: }' C0 z; y 日常生活中应留心下列事项：5 U- S1 M9 [5 v, I! G# x
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。; D1 g0 }) b& B6 b
2.潮湿下雨天减少外出。
2 c+ A8 G* L& t) L9 T3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。6 z+ y9 l/ u9 m5 ]! a8 |$ z5 I
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
% w4 s6 W5 `7 P% n 祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
3 D! V5 t+ s% S 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。/ F$ L( _, Y9 {: D9 L$ |
第5招：妙用葱、姜、蒜
9 n' l& o6 z: m j1 C& x: z: 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
8 o5 Y- v8 Y- E8 x! K& E1 U: {; p自我检查, `! ^; k5 X6 \6 |9 G6 G7 n
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。1 D+ S0 O5 E4 I! O5 U, {0 R5 S
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发表于 2011-1-11 19:45
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