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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 7 Z. }# u+ j7 R" t2 l! D
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
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领队：寇哥、踏浪# H' i. ^$ @ c7 w
领跑：小东、圆谎9 i2 U& n& L% Z7 L4 X2 |0 t" t) I
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
; ^1 u$ A5 [% F, c, s4 x收队：完美风暴、竹海孤烟
8 x t! H T1 o. v) c6 ~总收队：高兴、彩云飞2 ] M- H0 W8 {
后勤总管理：全体参加的骑友们* n% m ]$ c/ U6 q: P
随队医生：泰山
9 T( A. M8 H/ e出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
! C" H5 B$ w8 F X! _) ]集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）" o& X5 y) ~ e, j* g
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环2 u; K, v3 U! U$ W. ^6 ^
从出发点往返里程：43公里
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所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。0 P7 D0 L) v# x, f/ [8 K
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
" l* I" a7 t2 _" L7 q参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。3 K. I2 d- `! \! ?, F [/ N( G
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
7 t& F* b1 z2 f 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
6 d0 i" ~* d; Q# |6 {1 v8 b6 N 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！/ `) S" N4 ~( i) ~
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
r6 x& z7 j! j 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
3 W1 }1 z0 Y: S" b+ g* y 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
. \. _! V) R6 Z 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
