转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
0 k( X$ k& F- i1 Q( \游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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0 T1 h# `2 u% U: i                                       2010.12.10

海底森林

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海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

. N+ I+ Q6 v, Q0 C

! E* ^$ _4 j: ~2 M) W* W3 L. C    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

5 q+ x: p8 P1 |, P% u+ U
: [! p! t9 [4 _$ D- Y. N; T8 [
    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
/ @" M2 k6 R* [5 H$ X  l4 J浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

% I5 }* W) ~9 v$ L1 x
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
0 T4 f! K+ A4 z3 l( M浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

    欲练志也；冬泳
# n# b" P! Q' u# V1 T' @' _, |! C
    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
/ Q, ]1 K8 f4 }! j$ ~# Q& m
, P7 X7 M7 w  C' p    欲健康也； 坚持

   人无志；不能成大事

' U( }4 r2 z! }; v) T/ C   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
' O; p9 D3 D  F, e
    欲强体也；冬泳
& {# F' `; Q+ \. v  n
    欲形体也；冬泳

( g4 J- c$ R# l& w    欲健康也； 坚持

  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

6 w1 X) \2 Q$ w: F+ d
0 B" e5 F( `( G$ w, V& u7 a8 L
   

洹水花

欲练志也；冬泳
( ]' ?: ^, F2 t. l
  m0 a3 b$ l4 f4 n' |    欲强体也；冬泳
+ @9 }# }) |$ }  y
    欲形体也；冬泳
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    欲健康也； 坚持

  ...
( d: \7 h9 ^" ^5 {% h2 |) Z佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

# B+ D% F; s1 w9 B2 K    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
7 p# A- o# y7 f' b

   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
+ P; h% @" t" _& ?

( O# D6 L' \/ ?0 B, E: E    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

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1 f. t5 h: A2 U- ?7 O   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

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