上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
% i) a, F8 E' ^1 K* Z起始姿势
" R8 j, V: @2 ^7 @( m& t  c: V0 C2 d8 Y身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。

动作过程
保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。
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4 F% u( _, L5 o3 z呼吸方法
臂部后抬时吸气，回降时呼气。
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4 I3 K4 G8 b! r1 N注意要点
6 g( Z$ o# [* X' `. j. |* f1 H9 h! g! M抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。