胸部肌肉训练(附图)

初来乍到

胸部肌肉训练(附图)

& k( w  Z) `$ p. u4 V; J' Y; ?# y$ m
平卧举
$ q% p. M$ w  j3 T9 M起始姿势
5 o' e; ?" z% R: k  H, v$ ~仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
& [5 [- `% ]( p6 o& y9 d4 W动作过程
% B3 ~& v4 o" U2 L. K" I- B将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
3 @# l9 L0 _( W% T% `3 R
/ P+ B$ ?- L1 ^" m' \9 g注意要点
, x1 o7 f  `% N  ~- |注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。