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冬泳锻炼拾零(随时更新)

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1#
发表于 2010-3-2 13:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    1、有人认为冬泳能治病,其实不尽然。某泳友腿上有严重的静脉曲张,看到有关于冬泳能治静脉曲张的说法,遂想依靠冬泳解决静脉曲张的问题,一时见不到效果,就误认为是在水里游得时间还不够长,觉得再增加点时间就好了,结果越游静脉曲张越严重,才不得不停下来。后来连续几年不游冬泳,再后来,因肾病而去世,很可惜。
    启示之一,冬泳不可过于执着。
    2、有人认为冬泳必须每天坚持,其实也未必。若条件不允许,间断个一两天效果反而会更好。尤其是11月份寒流一个接一个,勉强坚持天天来的往往容易患感冒。
    启示之二,对于较强的寒流可以避避峰头,策略灵活一点,别较劲。
    3、春天来了,气温高水温却没上来,别急于加量。
    启示之三,顺时锻炼,欲速则不达。
    4、冬泳不必戴泳镜。冬天湖面封上了,好像给湖水盖上了盖子,微生物也沉到下面,水质很好,没必要戴眼镜,加上冷水刺激有利于眼部血液循环,进而有利于眼病康复和视力提高。
    启示之四,冬泳戴泳镜降低了冬泳的正效应。

    5、冬泳可以相互鼓励,但一定不能盲目攀比。
    启示之五,人是有差别的,就是自己的身体也是此一时彼一时。



[ 本帖最后由 冰团战友 于 2010-3-8 19:30 编辑 ]

评分

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2#
发表于 2010-3-2 14:29 | 只看该作者
很有道理,学习了。谢谢.
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3#
发表于 2010-3-2 14:37 | 只看该作者

回复 1# 冰团战友 的帖子

翅膀长硬啦,也敢和前辈唱对台戏啦!
第一;自己不来游冬泳。还说天天来容易感冒。
第二,避避峰头,那是偷懒的说辞。
第三,我们跳下水,扭头就上来。从来不过量。

[ 本帖最后由 dy20091129 于 2010-3-2 15:10 编辑 ]
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4#
 楼主| 发表于 2010-3-2 14:45 | 只看该作者
原帖由 dy20091129 于 2010-3-2 14:37 发表
翅膀长硬啦,也敢和前辈唱对台戏啦!
第一;自己不来游冬泳。还说天天来容易感冒。
第二,避避峰头,那是偷懒的说辞。
第三,我们跳下水,扭头就上来。从来不过量。
要下水说话才硬气。不要站在岸上说水里的事。 ...
可爱的“小叮当”,不要骄傲, 听人劝,吃饱饭。

[ 本帖最后由 冰团战友 于 2010-3-2 15:02 编辑 ]
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5#
 楼主| 发表于 2010-3-2 14:53 | 只看该作者
《“劝”不如“激”》

    “王抖搂”看到冬天有人破冰游泳,很不以为然。十一月他也下水了,每次游完都出现哆哆嗦嗦的寒战期,因此大家叫他“王抖搂”。
    这次要坏事儿,游好远也不回来,泳友非常担心,都到岸边喊他快上岸。没想到,看的人越多他越来劲儿,人越喊他越游,大家急得不知如何是好。我过去向他喊“你再游一趟,可以游远点”,他瞪了我一眼,立即上岸了。在大家的帮助下穿好了衣服,好长时间才恢复正常。泳友说多亏你激了他一下,要不后果严重。
    可是我却因此把他得罪了。唉!做人难。


[ 本帖最后由 冰团战友 于 2010-3-2 15:04 编辑 ]
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6#
发表于 2010-3-2 15:14 | 只看该作者
原帖由 冰团战友 于 2010-3-2 14:45 发表
可爱的“小叮当”,不要骄傲, 听人劝,吃饱饭。

唉!不小心,得又把我得罪啦。
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7#
发表于 2010-3-2 15:31 | 只看该作者
我同意兵团战友的看法,任何事情都要量力而行,好自为之!
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8#
 楼主| 发表于 2010-3-2 15:39 | 只看该作者
[quote]原帖由 我冬泳我健康2 于 2010-3-2 15:31 发表
我同意兵团战友的看法,任何事情都要量力而行,好自为之! [/quote俺的同盟军。
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9#
 楼主| 发表于 2010-3-2 15:41 | 只看该作者
原帖由 dy20091129 于 2010-3-2 15:14 发表

唉!不小心,得又把我得罪啦。
误会总会消除滴。
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10#
发表于 2010-3-2 19:11 | 只看该作者
冬泳文章总结的很好!
总而言之根据自身条件量力而为
才是上策!
只有这样才能达到健身强体的目的!
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11#
发表于 2010-3-2 20:31 | 只看该作者

好经验好办法

希望能多多发表,让大家增长知识!
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12#
发表于 2010-3-2 21:34 | 只看该作者
谢谢兵团战友。。学习啦!!
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13#
发表于 2010-3-2 21:58 | 只看该作者
原帖由 冰团战友 于 2010-3-2 13:57 发表
    1、有人认为冬泳能治病,其实不尽然。某泳友腿上有严重的静脉曲张,看到有关于冬泳能治静脉曲张的说法,遂想依靠冬泳解决静脉曲张的问题,一时见不到效果,就误认为是在水里游得时间还不够长,觉得再增加点时间就 ...

“有人参加冬泳锻炼是为了治病,也有人说我通过冬泳我的病全好了。”这都是误解,这样讲法都是错误的。‘兵团战友’已反驳了以上错误观点。有病一定还要重视,不然会误事,会付出生命的代价。在我们以前有好多的例子不能再重演了。

[ 本帖最后由 海河 于 2010-3-2 22:01 编辑 ]
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14#
 楼主| 发表于 2010-3-2 22:24 | 只看该作者
    6、冬泳是享受型锻炼,基本不大用肌肉,而靠冰水把身体里的热吸出来,促进了新陈代谢,就好像按摩借助了按摩师的力量,自己活络了筋骨一样的道理。
    启示之六,冬泳不要仓促,动作须放舒缓,如果过于紧张反而会使血压增高。
    7、早上冬泳最好不要吃东西,但一定要喝点水。如果担心空腹不利,可以在水中放一点蜂蜜或者吃块糖。
    启示之七,下水游泳加速血液循环,如果胃里东西多,一定影响消化;冬泳回到家里,也不要急于进食,等身体暖过来再慢慢地吃。
    8、下水前凉一凉,让体表温度降下来,这是冬泳的前奏。上岸后也不要急于穿衣服,让冷空气把身体里的凉气向外拔,使体表的温度低于内脏,再稍加衣服跑一跑,体表体内就和谐了。
    启示之八,身体是温度的载体,要合理调度冷资源,不要让身体受到凉气的伤害。
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15#
 楼主| 发表于 2010-3-2 22:30 | 只看该作者
原帖由 小小子 于 2010-3-2 20:31 发表
希望能多多发表,让大家增长知识!
经验是大家的,我只是归纳一下,仅供参考。
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16#
 楼主| 发表于 2010-3-2 22:32 | 只看该作者
原帖由 外环线 于 2010-3-2 21:34 发表
谢谢兵团战友。学习啦!!
外环线MM,让您见笑了。
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17#
 楼主| 发表于 2010-3-2 22:33 | 只看该作者
原帖由 海河 于 2010-3-2 21:58 发表

“有人参加冬泳锻炼是为了治病,也有人说我通过冬泳我的病全好了。”这都是误解,这样讲法都是错误的。‘兵团战友’已反驳了以上错误观点。有病一定还要重视,不然会误事,会付出生命的代价。在我们以前有好多的例 ...
海河是我的坚强后盾。
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18#
 楼主| 发表于 2010-3-2 22:34 | 只看该作者
原帖由 古月胡 于 2010-3-2 19:11 发表
冬泳文章总结的很好!
总而言之根据自身条件量力而为
才是上策!
只有这样才能达到健身强体的目的!
谢谢胡大哥鼎力支持。
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19#
 楼主| 发表于 2010-3-3 08:36 | 只看该作者
   9、冬泳的快乐是从出水的瞬间开始的,享受的是身体由极度寒冷状态下慢慢恢复常态这个缓的过程。
    启示之九,苦尽才能甘来。
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20#
发表于 2010-3-3 10:24 | 只看该作者

回复 4# 冰团战友 的帖子

俗话说的好不听老人言吃亏在眼前。刚和您顶完嘴,网怎么就上不去啦!早上请教老师这才上来了。为了不在吃亏。就听您的话。量力而行,好自为之吧!
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