[转帖] 20个泳前泳后小妙方

KK搏浪

[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！

3 T0 x* x2 ]+ x; i1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。
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2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
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! w: m: M/ p1 P/ F) V$ [: G1 u* ]3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出
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) t# G0 k: [' I4 v% j4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎

8 }! l4 G! `) o* d# a! N5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。
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# h7 m+ `- v3 n( M& l& ]/ v7 J1 @6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉

1 m2 ~1 {/ l8 w7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来

3 s/ Y* Y  Z% P4 `- h$ A8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次
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9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。
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6 w% l* d- p% j- X10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱

11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。

6 V/ d, s- p- n12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。

13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。

9 h$ |  x/ x# i# D14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开
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- R5 p, |8 u' g; Z" G' O7 ^15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。

16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。
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6 S& s9 d2 }( A7 x/ A17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
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* l& {# D& J5 b# U$ ]1 t1 w0 C18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水
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( @& @7 I! w4 t. g) h8 J9 x19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤
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" z' q/ l' w5 \/ h' c9 @2 j20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳

云中游

谢谢！学习了。

水中草

你的《游泳前后20个小妙方》太即时了

KK搏浪

仅供大家参考!

三湖锦绣

你的《游泳前后20个小妙方》太即时了

浪里行

学习了，谢谢！

姜子牙

谢谢！学习了。

快腿劲如风

绝对的好贴，顶了，老K今天上午上班，手上拿的抱的一大堆，是什么好东东啊

KK搏浪

这两天在加班,连晨泳都误了.

海豚大侠