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苹果与健康
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7 |* q. ^+ s. Q. L9 f$ B* I, s 吃苹果既能减肥,又能帮助消化,老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。
( U. h' D O; R) s* j 营养分析:
% V2 b4 h) w& v" f* d) S* j9 R& d 1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
6 q5 M, W! [5 H! A( K$ t0 ]3 b4 q 2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;" B% k' ]% e6 j* @4 d8 t% h
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;5 b9 A) ~1 s& N& \
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
J: r* {+ s% C 5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;/ `) W8 x8 v( W9 a
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。 $ ?# c3 p' _- X" |( g3 A9 P
相关性群:, l: {. M! g4 c* w
一般人群均可食用+ V7 S- e6 w! c6 O
1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎,高血压、高血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;
8 y9 E& w+ m7 ]" c; Z: V1 A 2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。/ _- L1 a: ]) i/ O1 k
食疗作用:
0 V0 Y( J u2 R5 ~: W 苹果味甘、酸,性凉,归脾、肺经;
, s. o+ N' ]' r- M( p2 G! } 具有生津、润肺,除烦解暑,开胃、醒酒,止泻的功效;
- I1 N% @3 B3 W- d+ W 主治中气不足,消化不良,气壅不通,轻度腹泻,便秘,烦热口渴,饮酒过度,高血压等。- `2 g* u# T/ x3 @6 v. m4 w
苹果治小儿腹泻配方
9 p, u, @# V3 } S# W. n 【配方】苹果若干个。# J( a7 p" Q4 s9 D; n: z* a6 x
【制法】将苹果用开水洗净,削皮,隔水蒸熟,捣烂成泥,备用。
3 Q/ Y( |$ n/ D" i' ^5 W% k0 r 【服法】每日4次,每次约一百克,一岁以下婴儿每次约五十克,日服3~4次,此时不食其他食物,待症状好转后可减少吃苹果泥,而适当增加牛奶酪。
9 V+ h2 j( ~% t* U4 h7 z$ k1 X 【功效】益脾健胃,厚肠止泻。还适用于经常大便溏薄。
0 @% S$ x2 Y5 e8 o) \ m8 l7 |$ Y) M 食物相克:
+ B$ G- Q+ r& A+ {! I0 |8 B 苹果忌与水产品同食,会导致便秘。
- Q. _7 U1 {; L1 w% U6 J; D7 d 制作指导:/ K; l6 k+ g6 x2 x1 @) E
将削掉皮的苹果浸于凉开水里,可防止氧化使苹果清脆香甜。 |
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