养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

3 b5 O% c) l/ q0 `心无病，防为早，心理健康身体好。
4 f; v# V( X& I+ b2 H, N气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
8 L3 Q; L. a+ B- a: f练身体，动与静，弹性生活健心妙。
6 _/ [* E+ \. v  ^# [# c要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
$ C( O5 v& p+ f9 ]七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
6 o7 K. s, r9 c: ^! T" H人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
; b! y$ k$ A) m) ]& t1 u想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
8 O/ K! \7 c% A$ p* B事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
6 k9 |+ @. {5 W品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
  q, c  h1 z' N与人交，义为高，友好往来要作到。
- w" K) p; ?  F8 T/ r4 X动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
' D7 |% g; F7 C" V% m3 w; J* e有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。

, X% M4 Y. p. a9 k2 I[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
+ H( `1 u* v% {, L$ p: A# y% O. Y
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
4 l$ f$ a; F# N香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
, A) {0 ?* s' Y% S7 E多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
. ?( B% Z/ T* A  m7 ?, ?7 J柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
) ^0 \  ]+ s5 t+ b+ ^抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
" @/ T9 g4 R" T" k2 x- I2 U喜好记！
冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
7 V. ?; [) F/ R. x3 A$ ?多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
% F( x) b/ }. I4 l9 d9 t% Z7 t# C+ g多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
, {, x1 ^5 G  A" i$ D1 Z1 L  i性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
) C& s' h; I6 C" i2 w须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
# b" E5 j" p( X& J% |1 }9 D足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

4 p" ]% L* r3 g; [
8 _0 c$ l: ?  _) v0 O4 v[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
$ |: T% T$ G+ Q7 T- @( |, m, p& R
千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
0 [. w8 v0 G7 |- x1 a7 d. o' c                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
1 w7 T% U; w: B0 k, p" _                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
7 C. L" ^5 M& c; a: V                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
- h2 [- w8 _: R1 I% K' i                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
* @4 J: a  e- I9 i( F& @1 g4 ]                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
4 X7 Y" X: c0 X3 W+ A                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
+ s/ J2 I3 {4 u" Y7 n9 U7 B                                       每餐留一口,活到九十九.
/ G. p9 o$ X) y1 j9 V                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
  K; k2 O4 ?7 J, W+ m                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
: E/ T0 j/ t/ n+ D                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
1 s0 o1 K+ ]* {3 P" v2 [, \                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
7 J1 ]4 S6 d8 t5 P# ^5 q2 y. \                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
: b% S) c  L$ ~) C+ O; p; W1 ]                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
. d; Q* m( ]2 x, w6 X: L1 Q" J                   萝卜出了地,郎中没生意.
* \8 d' n9 o- w' n               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
1 [4 k) u0 @1 K0 B. t6 K" K                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
% h; ~- V+ n) f3 f, X" U, ^                                   人有童心,一世年轻.
- Q1 d3 P1 u' w. p; t8 d                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
( h9 Z$ G( ^8 R* S: s" D                                                 一日两苹果,疾病不找我..
: I+ S0 m4 @+ S  U, F                                                      一日三枣,长生不老.
0 F; q5 {( O$ E, Q5 l                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
% n6 _( b8 f0 x2 k                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
4 A  l. j3 |3 J  m                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
# T) E* _, @$ P" Q$ @) ~- N                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
- }# Z" \6 t/ c* d% m# z                              好人健康,恶人命短.
0 P5 P5 }% g& T, Z$ M                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
1 z8 b9 W% E4 @; U* \" q* b0 |                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
, X; o; R0 k+ O$ ~# F                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
9 N: ~& e7 I' P' k# n7 G' _" y4 C                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
; z- Y/ T( o8 z: [0 m& @                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
! L, z$ U- G5 e                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
5 n  c' j0 d6 K7 S. {$ ]  p                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
+ a& u7 F' R5 U9 {2 ]( y, J. E                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
% s+ C* L) R0 L                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
4 A, L8 @. c* u) N6 \                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
8 S% z9 G, B& f1 F2 V, J               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
8 ~; M% Q+ |8 W' c7 \                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
" V! r% n6 X# [7 V% ^                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
3 y& q0 k6 i1 c% B8 W$ i                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
$ p& J/ ?, m% W2 w% A                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
2 k+ s/ S( A9 M% m                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
6 F7 d4 D. N5 i8 [0 ~                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
: m* I9 h( f" Q) O! z. i
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
4 s; k, q9 D" s5 u' m! ?7 A! c
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

8 S* D: c* u- M- _. {& j& A富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
9 {8 Z, o3 H6 f3 P' V  I
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
# j, P( Z7 k, m, X1 q
5 P. u2 Q) T" Q沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
7 _" U3 X& T" O% S3 T9 n0 j8 O
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
% w8 S) h  i9 `& e: R! L7 j
9 |4 V! e/ p8 H$ z) m5 {真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
4 Y% e0 y# w- v$ Y% b2 x# a
' Y, k1 h! u3 x3 E' t成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
1 H- R4 H- \- C0 I
得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
$ A; Q2 T3 D5 }& e6 b
2 B5 l8 c' V) Q醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
  W. E$ N! m$ z  A) j
      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
8 g" q- r; I" n
( u: j' |3 S& Y8 h7 ~, g3 k7 e      2．宽容是心理养生的调节阀
5 I: E7 Q/ ~$ u: v      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
( o7 b: r; g6 v7 O
. e3 @; D/ G1 j      3．乐观是心理养生的不老丹
$ f& v0 `  U1 I: J  r7 c      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
4 ~3 {, ^4 [) i
! }% g/ u( C* B# S1 E2 U% S# K      4．淡泊是心理养生的免疫剂
      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
  w- ?6 b" N  t; e1 i4 n# m1 {
( k5 Y# W1 @* ]0 M[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
& Y; K4 J4 [; |1 @- @大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
/ |  Q' h. A0 P8 g大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

' E  H! m- b; E% t' z, N6 P" }互相学习，共同养生，
/ O5 A. c: H4 v/ e9 ]! d! k天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠