养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
9 }' O& r/ ^; l: h气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
! |9 y( e$ ]( G: u调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
& f; q8 y9 Z4 ?: }* o4 l' v2 r4 I要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
" Y/ }/ O! K( E' M" r七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
$ f: ]0 p# u% M" ?. ^" c* I0 Q3 q事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
& s' R- R: W  E. r品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
5 T# k) i* K% }3 N# a5 r' V$ h) ?9 N动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。

$ ~. u5 V3 o4 I
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
/ j2 `1 @' @$ l: \) E/ i
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
* ^; t$ i6 [6 k黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
" c4 \- g& F& c* q6 M4 G1 n紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
0 F% Q  n' n# J1 }葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
* f; A& t4 G# y# W9 K柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
5 j) {, S; Y# j+ d冷管用！
' I  N0 t1 N+ F& v: ]/ L0 |真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

0 m# ]9 I6 q' i& T2 `生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
1 X, O/ ]' ^$ ^5 U4 u& M+ e合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
; P* T0 E$ j) `多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
8 {/ y" ]: F, o: Z. U  j须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
) n% ]' N) B; b% N3 f0 @3 [知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

, [& r3 h9 v' i: `) q6 y
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

# ]' }8 G7 y1 V 千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
& d1 A% c' ]) Q: B, H            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
1 ^, U/ W. y9 s5 Y& I                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
7 i; v9 X6 |0 p+ a! S# f$ m8 F  p                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
$ f# J9 l% n: b) U' t$ x3 n( H                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
" B$ H8 U9 Q/ O$ K& |5 f                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
7 {  S, J2 w; A" b6 m1 y2 \                                            一日三笑,人生难老.
6 H4 }2 g% w3 _- ^( h& E4 ^) Y                                          笑口常开,青春常在.
4 ^  t% S$ T. g                                       哭一哭,解千愁.
0 M! w! ?3 Y- n% M8 \                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
! n; B" {, ~9 G1 n$ |6 ?  P" M6 }1 W                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
) Z: z9 m! h; Y                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
8 C" }! X* J* @' v* ?9 r, u                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
( C5 t8 ~& d! \& R7 m$ Z. D                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
2 A8 z/ @, e7 z8 \4 J                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
; u8 ?7 I8 P% r1 u                                        吃面多喝汤,免得开药方.
* v. R- b5 ?  H- I  P                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
/ [  }- ~( N  p9 |# i" ^                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
) V( E, q& E# y1 p0 Q, O                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
$ k. @1 ^. M4 M                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
1 b( l. W! c' ]3 ?+ {% W8 B6 B4 @  \                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
+ G6 G0 }: {/ N2 h                                               请人吃饭,不如请人流汗.
3 s2 Z% h0 j: X  r6 G9 u                                          日光不照临,医生便上门.
# i- O# ?7 s/ n                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
# M- \! Q1 b) h/ b% u3 A                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
- L$ B/ A4 R, M- U7 u4 v4 m                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
8 J! h9 z  h* Z1 O; Q3 [0 R6 M0 U, h                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
$ D/ w- G: a! S9 N- e                    要得腿不废,走路往后退.
0 Q; [/ |' T0 j# G                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
  ?( C8 g/ ^( Z' v' g                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
/ R/ M/ O) g& o  i* I                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
- o# A5 u& g# [+ E                                              多练多乖,不练就呆.
& E# @) S$ P0 I                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
7 ?: g+ A% w5 o' c- v' s& C                                                        养生在动,动过则损.
9 O% |# K- J9 n1 d5 S  h" g* Q0 h                                                    吃人参不如睡五更.
+ C! q* _4 k4 C& u* O1 G' {0 y5 L                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
5 `# E# H5 G0 I( V7 b* Y3 {) m* S                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
$ J9 X0 X9 ^% ~( C7 o3 G/ L, \- K                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
0 [" m: m/ N4 `               常吃素,好养肚.
. b1 `  q- p% D8 f% i# @                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
, Z3 a) W( U( ?) y4 x) W                           食不语,睡不言.
" n; H- H1 |6 M' V0 J  J                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
0 T' n8 h; P; w- o* P                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
' Z/ E3 F, G/ T- [: G4 Y                                                  饭前便后要洗手.
& O4 I7 }8 W$ ^- z; q                                                      多喝凉白开,健康自然来.
7 D$ \# r7 Q. v* s# Q5 g8 k7 V                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
* }; s* {8 m, p3 f6 e  n7 m                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
, G) H$ G$ A, @' Q# C/ I                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
/ Q5 D7 N9 }8 `& r' C                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
( _3 O% V9 Q/ a% ]7 z  y* Q
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
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福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
! k; r$ ~/ L2 P$ `( I
富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
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7 D  P7 K! ^3 s* p: Q# ]爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
) ^- y; f. L0 J( I4 p5 c4 G
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
# X( a$ F) Q1 s% X' O1 a. Y9 _
1 ^- S3 o: O. ?是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
) u* Z) Y8 ]8 b/ N+ u
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
* W+ f  N9 X- S/ A" M2 C
! |: i* ]- e; [# H得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

6 y5 B+ ?. b  i醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

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) ^' K0 w7 p: E[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

: e' o0 s! P+ c
               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

      1、善良是心理养生的营养素
" i$ g) @6 K, S" {/ k- H: T      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
3 X$ j3 ^$ K' n5 k; f  v
) r- B* ^! h, A0 M' ^8 v# b9 U      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
! I+ u' C! ^5 h( }& R
; _2 L5 {8 |: H      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
- n7 A+ s7 {* j0 |) }
      4．淡泊是心理养生的免疫剂
/ x" E7 ~: |: H2 X      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
" _: b" U+ s& x, f8 J( [* V1 d
/ A, J$ @+ j# S& D[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
7 Q& f7 E5 ~5 ~8 J8 l! }( R大家常来逛一逛
9 }0 [0 n" i! `7 A不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

$ J# n  H- L; w* F- J/ i互相学习，共同养生，
, R0 `' b( \# X天天坚持，虎山游泳，
0 `0 T7 p# H' K. b身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠