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学会用腰

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冰客
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1#
发表于 2009-8-20 17:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。& }$ X/ x& v( e1 r
" Q5 X1 ?) C# h
[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

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2#
发表于 2009-8-20 18:34 | 只看该作者
“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”. c; D7 m& P1 i' [  _
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
# W8 r: O* A7 R2 r2 `1 ~“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
5 c# C. ]% b8 U2 {“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
4 t( y2 ~* o( f. p' r“腰中虚空则左右转换自如。”
0 o0 s/ ~! T9 p( u, K( N4 E9 F谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。! ^- Q2 J2 `+ c! P  I  f- V
腰之理论极其精辟。学习了！
- ^" j6 T  I) u" r: |* D只可惜我的腰---功能受损伤了。
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妙音
3#
发表于 2009-8-20 18:44 | 只看该作者
嗯哪   谢谢   学习了   。。。。
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4#
发表于 2009-8-21 07:53 | 只看该作者
冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！
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5#
发表于 2009-8-21 09:43 | 只看该作者
游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！
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冰客
6#
 楼主| 发表于 2009-8-21 21:41 | 只看该作者
     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。
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7#
发表于 2009-8-24 19:39 | 只看该作者
  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!
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8#
发表于 2009-8-25 10:42 | 只看该作者
谢谢
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9#
发表于 2009-8-26 09:33 | 只看该作者
9 l" T- g1 @% q/ k& A6 X5 \0 C% r

8 \3 ?" C  l4 d听君一席话，胜读十年书。3 ~1 [; h& m6 L9 }1 V& B
言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

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冰客
10#
 楼主| 发表于 2009-8-26 10:54 | 只看该作者

回复 9# 老咖啡 的帖子

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。
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11#
发表于 2009-8-26 11:54 | 只看该作者
/ o5 e+ S7 e, V9 u' q# M, U% h
) Y0 T1 F8 g# ^3 t6 x( A1 p
还有一句：不带脚蹼见谁都怕。: J5 A1 C3 x3 X
我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！+ p7 y# ^* c, v3 B$ w
能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！5 C; l" D9 Y* q- |2 R/ L& B  n

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冰客
12#
 楼主| 发表于 2009-8-26 13:19 | 只看该作者

回复 11# 老咖啡 的帖子

自制谜一则, b5 a: T) y. M, D2 s( ]
: |/ B/ G+ }) H! z* I) S# u
        看着像双鞋
* [1 p. a( H; U  e- A  T5 C        走路不能穿* b& w+ K- l, I: i& M+ ?7 |
        若是入水中
" E9 a. C) o* n6 G8 x        如鱼尾鳍添
7 H. c9 A( H: g8 q8 A" _2 Q
) s6 v" P" g+ z% E2 l         （打一物）
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13#
发表于 2009-8-31 09:56 | 只看该作者
  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!
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14#
发表于 2009-9-2 10:10 | 只看该作者
总结的太好了
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15#
发表于 2009-9-2 10:41 | 只看该作者

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