游泳中七中不适化解法

小白龙

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你 睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。 　　进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。 抽筋 ; I* o* }' G, r+ k# m! ~　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。 8 o; H, ~2 m  S2 b2 M2 Q2 [" R 恶心、 呕吐 　　鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。 头痛 　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再 喝一杯热开水，即可好转。 腹痛、 阻胀 : I: o& F* a$ G0 _/ x* b6 s　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。 7 M* q* g5 G/ P: ~耳痛、 耳鸣 4 }3 ]  `, ^" _" S# V　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳； 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出； 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。 ) o  }; H1 k; }2 @头晕、 脑胀 + e% e3 v% X; E4 P4 @7 X" A　　主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。 . }. Q1 c8 z7 i" d: B 眼睛痒痛 4 _* b# T/ P. V: q# j% G　　可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

北方雪山

要科学游泳才能健身。

海豚大侠

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高山

明白了。谢谢！

汉鸭子

都是实用的方法，经常游泳一定要记住了。

傲雪寒梅

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& r/ j$ P% _$ N" r再次学习了，谢谢！！