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春节将至，祝大家健康~
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一、搓脚心法：' k$ l/ R3 B. S4 ]
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
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二、意守丹田法：
) E2 d; ^2 @+ j* y5 f当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
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三、强壮心脏法：# f- A& o' M' I, c$ K* k5 P
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。" q+ x) k& K& M" V. K {
2 O7 S' p. w) f) `5 V: P+ h四、壮腰健肾法：
( h7 \+ v' o% z# J4 |扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。 ]2 A! ~0 Z6 n0 J+ W
! V; A1 w3 B# ]; N六、按摩小腹部：, ?0 }* y! ?1 P$ B
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。' \/ |% m1 p3 P9 ~* ?0 C" n
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七、按压足三里穴：) }$ O7 s3 u7 v1 n1 _$ r2 K* B
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。. h6 O$ u4 @% {8 b
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八、牙齿保健法：2 @0 n$ }& ^) d. M0 p" _1 {
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
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! X! S+ z, Y2 v6 Y9 w九、促进睡眠法：
( N$ q: N1 M" j. G) U每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。* k8 U; O6 f; f% u
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十、散步法：/ e1 w" c+ N8 x5 D
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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+ ~, o7 O7 k; d- }, }+ O[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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发表于 2009-1-20 19:58
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发表于 2009-1-20 20:06
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